2015年
8月
31日
月
さらば(^_^)/はい!そのちゃん!ご愛読ありがとうございました<(_ _)>
2015年8月31日
約4年 コツコツ書いた はい!そのちゃん!
新規一転、下記のアドレスで運営中ですφ(..)
http://sono12335.blog.fc2.com/
新規制作『はい!そのちゃん2!』
引き続きよろしくお願いします(^^)/
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こんにちは、そのちゃんです。
ご覧頂きまして、ありがとうございます(^^)/
約4年書き続けてました『はい!そのちゃん!』φ(..)
JIMDOさんのFreeページを使ってましたが・・・
今年8月中旬ぐらいから、容量オーバーなってきました(ー_ー)!!
もう。。。freeページが、書けない。。。φ(..)
写真がアップ出来ない((+_+))
あーあ。。。(@_@;)
ここは、もう!!
ブログ引っ越すしかない!!と判断!!
ブログの先輩たちがよく使っている FC2へ移動したいと思います!!
引っ越し先のアドレスは・・・下記の通りです
題名は『はい!そのちゃん2!』(^^)/
http://sono12335.blog.fc2.com/
新規制作『はい!そのちゃん2!』
旧ブログと区別を付ける為に
新ブログには『”2”』を付けて
当面は表記したいと思いますφ(..)
引き続き、これらかも、はい!そのちゃん2!
お愛読よろしくお願い致します<(_ _)>
2015年
8月
31日
月
姫島トライアスロン大会(^^)/
2015年8月
雨上がり 姫島トライ 絶好です(^^)/
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こんにちは、そのちゃんです。
ご覧頂きまして、ありがとうございます(^^)/
日曜です(^^)/
姫島トライアスロン、いよいよ本番です(*^^)v
朝4時過ぎに起床・・・(-_-)zzz
4時45分自宅を出て、5時に集合場所へ(^^♪
コンビニで朝食を買って、
姫島を結ぶ、第一目的地『伊美港』へ向かいます。
国東半島、大分空港の先で、なかなか遠いです(ー_ー)!!
大分市内から伊美港まで約2時間弱
高速使って。。。約1時間40分ぐらいみといた方が良いかもです(ー_ー)!!
出発時は雨でしたが。。。国東に入ると雨も上がり天気は曇り
暑くもなく、過ごしやすい天気となりました(*^^)v
フェリーで約30分、 往復料金 1000円ちょいです。
目的地の姫島到着です(*^^)v
受付を済ませて、準備です(^^)/
今回は早めの移動でしたので、時間的に余裕もあり
しっかり準備することが出来ました(*^^)v
一緒に行った仕事仲間の、かんちゃん、なかじーは、
人生初のトライアスロンだったのでドキドキわくわくがすごく
伝わってきました(*^^)v
風もなく、海も穏やか(*^^)v
今年からランはフラットコースに変更なり走りやすくなったみたいです。
距離は、
スイム 400m(ウエットスーツ着用)
バイク 20キロ(島を2周回)
ラン 4キロ(フラットコースへ変更)
ショートコースです!!
さ~、いよいよ本番!!選手約140名!!
姫島名産『車海老』をかけた争奪戦が始まります!!
スイム400mなので、みんな勢いよく突っ込んできます!!
終始バトルでした(笑) 右も左も前も選手だらけ(笑)
25番目でスイムアップ?!
ウエットを脱ぎ、バイクシューズ履いて、サングラスをかけ
耳栓抜いて、ヘルメットかぶり、バイクスタートです!!
バイク20キロ、やはり距離が短いので、前半からみんな突っ込んできます!!
最初は、海沿いの平坦な道、
かぼすのよっしーさんが前にいたのが見えたので、
よし!ついていこうと思い、ぐいぐいこいでいきます!!
中盤から、のぼり坂。。。トンネル前まで、なかなか辛いのぼり坂が続きます!!
1周目は、良い感じで走れたと思います!!
順位も、一桁台に入ったような感じでした。
2周目、抜きつ抜かれつの攻防戦が続きます!!
トンネル手間の上りで、ライバル選手のバイクが横に並んだので
ここは!!頑張りバイクだ!!と思い、必死にペダル回しました!!
もう、心拍バクバクです(ー_ー)!!
バイクが終わって、9位との知らせ?!
トランディションを急ぎつつ、ランスタート!!
大体1キロ過ぎたところで。。。いつものガーミンくんの
ぶるっとした1キロラップタイムの振動がない。。。
あれ???
あ====、ボタン押してね~~~~(ー_ー)!!
競技に必死で、ランボタン押してなかったようです!!
ラン序盤に、かぼす若手ホープのかいくんにあっさり抜かれ、
他の選手を1名抜いたので、順位変わらず。。。
中盤で、福岡チームの高校生を射程圏内に捉え
並走していきます!!
ここも、抜きつ抜かれつの、し烈な争いをしました!!
これは、ゴール手前の勝負となるな!!と思い
必死についていきます!!
ラストスパート!!
高校生もスパート!!
ん~~~、、、おいつかね~~~
ゴール手前で、離されました!!
ゴール!!無事ゴールです!!
最初から最後まで、心拍バクバクの
楽しいけど、苦しい(笑)姫島トライでした。
たぶん、順位は10位だと思います(*^^)v
初参加のなかじー、かんちゃんも見事完走!!
初トライアスロンを満喫したみたいです!!
地元開催なので、たくさん応援、多くの知り合いがいて
元気もらいました(*^^)v
写真もたくさん撮ってもらいました(^^)/
ありがとうございました<(_ _)>
閉会式で、姫島で使える宿泊券をゲット!!
こりゃ~、来年も来ないとです(*^^)v
姫島トライ 頑張ったポチお願いします(^^)/
2015年
8月
29日
土
姫島トライ前日(^^)/
015年8月
土曜です 2年ぶりの 姫島です(^^)/
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こんにちは、そのちゃんです。
ご覧頂きまして、ありがとうございます(^^)/
土曜です(^^)/
姫島トライアスロン大会がいよいよ明日です(ー_ー)!!
夏バイクローラー練習は、明日大会という事で、
お休みし、いつもの朝スイムへ出かけました(^^♪
コーチも明日、レースなので今日は調整しましょう!!
最後は、リレーでしましょう!!との事でした(^^♪
アップして、ドリルして
メインは、実力差が均等になるように?!
2グループに分かれれて、50m自由形勝負です(*^^)v
みんな好タイム連発でした(*^^)v
そのちゃん。。。39秒だったような???
最後は、あらさん、まなちゃんの追い込みで
かぼす師匠チームに逆転勝ちを納めました(*^^)v
イェーーーーイ(*^^)v
泣きの1回が入り(笑)今度は、キック50m
そのちゃん1番手!!
折り返しまでは、頑張れましたが・・・
後半半分ぐらいで、、、スタミナ切れ(ー_ー)!!
必至の50mキックは、ほんとしんどかったです(>_<)
ここも、見事(^^♪かぼす師匠チームに勝ち連勝でした(*^^)v
レース前のいい刺激もらいました<(_ _)>
さて、帰ってから、一休みして
明日の荷物準備です!!
今回は、バイク2台を運ばないといけませんので。。。
前輪は外し、サドル外しで、車に乗せてみました。
BMCくんは、サドルを一旦外すと、今度付けるのに苦労します。
なんとか外さないで、下へ下げて乗せてみました。
2台がすんなり乗る、ワゴン車が欲しくなりました。
明日の天気は曇りみたいのです。
2年ぶりの姫島トライ(*^^)v
みんなで、楽しみたいと思います(^^♪
明日は4時起きだな(ー_ー)!!
早く休まないと(-_-)zzz
姫島ポチ お願いします(^^)/
2015年
8月
28日
金
ニューバイクFELTくん調達(*^^)v
2015年8月
金曜日 久々再開 フェルト君(^^)/
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金曜日です(*^^)v
いよいよ週末の日曜、大分県東国東(ひがしくにさき)姫島村で
姫島トライアスロンが開催されます(^^)/
その姫島トライに仕事仲間の、そこそこ若手メンバー2名が初参戦します(^^)/
トライアスロン初参加です!!
2名なので、道具をそろえるのが大変でした((+_+))
全部、新調してくれれば良いのですが。。。
主要部分は、ほとんどレンタルです(ー_ー)!!
かぼすメンバーに頼んで、お借りしました<(_ _)>
ほんと、ありがとうございました<(_ _)>
ほんと、助かりました<(_ _)>
バイクも2台準備しないといけなかったのです(@_@;)・・・
1台はすぐに見つかり<(_ _)>
もう1台がなかなか調整出来ず、
納期に間に合いかハラハラドキドキしてましたが。。。
なんとか間に合いました(*^^)v
TTバイク、FELTくんです(^^)/
メンテも出来てました(*^^)v
ありがとうございました!!
少し調整する部分があったので、
調整して、フレーム、ホイール研きました(*^^)v
ピカピカになって、カッコイイバイクになりました(^^♪
初トライアスロンで、初TTバイク!!
羨ましいやら、すこし無謀やら(笑)
でも、楽しみが増えて、トロイアスロンも面白さが伝わればうれしいです(*^^)v
夜です(^^)/
Tad観たいな~~~と思いながら。。。
でも、走らんとな~~~と思い(ー_ー)!!
重い腰を上げ、ナイトラン10キロ行ってきました(ー_ー)!!
満月、涼しかった、ナイトランになりました(^^♪
結構走ってるランナーさん見かけましたが・・・
誰1人として、ライト付けて走ってるランナーさんはいませんでした。
ナイトランは、危険です!!
ライト付けて安全確保で走りましょう(^^)/
夜は、ピカピカ、ナイトラン(^^)/
2015年
8月
27日
木
夏終わりの夜ローラー(^^♪
2015年8月
木曜日 疲れた体で 夜ローラー(^^)/
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ご覧頂きまして、ありがとうございます(^^)/
だいぶ涼しくなり、過ごしやすい日でした(^^♪
秋の気配も・・・
昨日、頑張りランだったので。。。
家での夜ローラーしてみました(^^)/
固定式で、ガーミンを使いながら、
心拍、ケイデンスを意識して、ゴギコギしています。
汗が落ちるので、、、かなり邪魔にはなりますが(@_@;)
玄関先にローラー台をセットして、
氷水を用意して、バスタオルをバイクにかけてスタートです!!
5分アップ
30秒ダッシュ+4分巡航+30秒ダッシュを1セットとし
3分流して。。。次のセット、これを4回、
約35分ぐらいのバイク練習です。
1セット目から。。。ジワジワっと汗が出て、
2セット目から。。。ドバドバっと汗が出ます(ー_ー)!!
4セット終わった頃は、汗でべちょべちょです(@_@;)
グラフを見ると・・・山が4つになってますφ(..)
汗は水で流して、キレイにします。
今後も玄関先で、バイク練習が続けば・・・
水はけを良くするために。。。
玄関そうじアイテムが増えそうな感じです(笑)
今日も、約35分、ピリットいい汗かきました(^○^)
家ローラー台ポチお願いします(^^)/
2015年
8月
26日
水
朝バイク&夜かぼすラン(^^)/
2015年8月
水曜日 かぼすランで インターバル(^^)/
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こんにちは、そのちゃんです。
ご覧頂きまして、ありがとうございます(^^)/
火曜の明け方、台風15号が大分接近で暴風でした(@_@;)
風がすごくて家揺れてました(@_@;)
怖かったな~~~(@_@;)
午前中は、動くと危ない感じでした・・・
台風が離れて行った、午後からは、日常生活に戻れましたが
道には落ち葉やゴミがすごくて、、、まずは掃除から始めました。
水曜です(^^)/
朝・・・小雨でした。。。だいぶ涼しくなってきました。
走るのは止そう、、、良し!ローラーだ!!と思い
朝バイクローラー約30分、頑張りました(^^)/
いい汗かきました(*^^)v
夜です(^^)/
かぼすランにGO(^^)/
本日もメインドームです(^^)/
アップして・・・1キロインターバル走×7本の指示 (ー_ー)!!
4:00分で走れればと思い、スタート!!
1本目 4:01 まずます(*^^)v
2本目 4:02 よしよし(^^)/
3本目 4:04 あれれ(ー_ー)!!
4本目 3:59 よし!4分ギリ切った(*^^)v
5本目 4:02 ふ~(ー_ー)!!
6本目 4:26 ここでばてました(>_<)
7本目 4:08 ラスト、頑張りました(^^)/
5本目までは、頑張れましたが。。。
6本目は、、、ばてました(ー_ー)!!
7本目は、なんとか走れました。
今夜も良い練習出来ました(*^^)v
かぼラン ポチお願いします(^^)/
2015年
8月
24日
月
台風15号接近中(ー_ー)!!
2015年8月
月曜日 大型台風 接近中(>_<)
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月曜です。
まだ天気が良かったし、風もなかったので、
いつものランコース10キロ走りました。
またまた九州に大型台風が接近しております((+_+))
DAIGOのマラソンTVを観ながら
先ほど、大分も暴風波浪注意報が出ました。
今回の台風もデカイ!!
最大風速70m。。。940ヘクトパスカル。。。
このまま台風が九州を通過すれば。。。
大きな被害が出そうです(>_<)
なにも無ければ、、、良いのですが・・・(@_@;)
夕方、外置いてある物、
ベランダ、テラスの飛びそうな物は片付け、
養生をしました。
大分は、深夜から明日の朝方、、、昼間まで
警戒が必要な感じです((+_+))
通勤の時間と重なるので、特に車の運転には
気を付けて下さい!!
いろんな物が飛んできて、大変危険です!!
台風接近中。。。危険です!!
2015年
8月
23日
日
激熱!実戦練習会(^^)/
2015年8月
かぼす練 早朝5時から 頑張った(^^)/
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土曜です(*^^)v
仕事仲間の後輩に、、、トライアスロンの楽しさを伝えるべくヽ(^o^)丿
半強制的に(笑)。。。(@_@;)
来週の『姫島トライアスロン大会』に参加する事を決めました!!
初参加者2名!!
30代前半、マラソン大会は、ちょくちょく(半強制的に笑)出場!!
そのうち1名は、日々トレーニングをするレベルまで成長(嬉涙!)
でも、トライアスロンは初めて!!
水泳はそこそこ泳げても、
バイクは全く乗ったことないレベルです!!
大会1週間前が初の実戦練習とは、かなり無謀ではあるが・・・(@_@;)
練習しないよりは、したほうが、そちゃ~~~いい(^^)/
土曜の早朝から、集まってもらい、早朝バイク練習からスタートしました(*^^)v
初バイクなので、もちろん初ローラー台でもある
シフトの切り換えを覚えてもらい。。。
アップスタートです(*^^)v
・・・なんとかこなしている(ー_ー)!!
頑張れ!!トライアスロン新人よ!!(*^^)v
同じセットでのバイクトレーニングはさすがに厳しかったので(>_<)
交代しながら、早朝スイム前のバイク練習、頑張りました(*^^)v
続きまして、いつもの早朝スイム練習!!
日頃泳いでない2人には。。。相当に疲れたと思います!!
ここでも、頑張りました(^^)/
スイム終わってから、通常ここでは、坂道アップダウンラン練習が
入るのだが・・・(ー_ー)!!
かぼす師匠が、中島大会に出発の為、ラン練習は、なしで
新人2人は。。。助かったと思います(笑)
ここで、一旦休憩!朝ジョイフルで、朝食ミーティングφ(..)
大会での、荷物の確認、レースの流れなどを話しましたφ(..)
続きまして、田ノ浦ビーチへ移動、
トライスーツを着てウェットスーツを着て実戦スイム練習をしました。
ウェットスーツの浮力、目標物を見ながらのヘッドアップスイムを
体験してもらいました。
ウェットの浮力は、気に入ったみたいで、
これなら泳げると自信を持ってました(*^^)v
続きまして、別大バイクコースを使っての
ロードバイク実走(*^^)v
シフトの切り換え、速さ、ブレーキなど体験してもらいました。
さ~、来週は本番です!!
姫島トライ、楽しみましょう(*^^)v
2015年
8月
21日
金
盆踊り&ローラー(^^♪
2015年8月
朝ローラ 家でするのは お初です(^^)/
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こんにちは、そのちゃんです。
ご覧頂きまして、ありがとうございます(^^)/
今夜は地区の盆踊り(^^♪
ここ数年地区の行事が減ってきて、
子ども会、地域住民の繋がりが、き薄になってきてました(ー_ー)!!
そこで、自治委員さんの提案で、有志が集まり、
地区公民館で、盆踊り大会を開催しました(^^♪
子どもの頃、なんとなく踊ったことある鶴崎踊り(^^♪
ウル覚えながら、みんなで楽しく踊りました(^^)/
なかなかいい汗かきました(*^_^*)
演奏も、生三味線、生太鼓、生歌と迫力あるサウンドで
盆踊りを盛り上げてくれました(^^)/
終わってから、みんなで懇親会(乾杯)ヽ(^o^)丿
家に帰り、よし!!ローラー台だ!!と思い
ローラーで約30分、頑張りバイクしました(*^^)v
これまた、めちゃめちゃ(笑)いい汗かきました(^^)/
玄関先、汗でびちょびちょなので、夜玄関そうじ。。。
ちょっぴり、むなしくなりました(笑)
盆踊り&ローラポチお願いします(^^)/
2015年
8月
20日
木
初、家ローラ&夜かぼすラン(^^)/
2015年8月
朝ローラ 家でするのは お初です(^^)/
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こんにちは、そのちゃんです。
ご覧頂きまして、ありがとうございます(^^)/
朝です(^^)/ 起きたら雨でした(@_@;)
走りたい気分だったので。。。
まだ、実はやったことのない、家でのローラー台での
バイク練習してみました(*^^)v
はて、家のどこで。。。ローラをするべきか・・・?!
外は。。。蚊がくるだろうし。。。もしかして騒音がうるさいかも?!
部屋でするのも。。。あの汗の量が下に落ちるとなると・・・
これは、怒られる((+_+))
そ~言えば、以前、TVで玄関先でローラー台を回している
アスリートさんがいたことを思い出し!!
玄関で、ローラー台をセット!!
なんとか、ギリ入りました(ー_ー)!!
後は。。。いつもやっているかぼす師匠との練習を
思い出して、、、ごきこぎ(ー_ー)!!
2セット目から、いい汗が出始めました!!
4セットで、ノルマ達成!!
約30分の、バイク練習でした。
平均心拍 137(最大 168)
平均ケイデンス 81(最大 111)でした。
夜です!!小雨の中、
メインドームでかぼすラン練習会しました(*^^)v
本日のメインは、ペース走!!
そのちゃんは400mトラックを25周、10キロ走りました。
前半、、、ちょいと『飛ばし過ぎ!!』
10周でばててしまし、ペース落としてしまいました(@_@;)
タイム 10キロ 47分55秒 AV4:47 まだまだです(ー_ー)!!
足の裏の痛み、足底腱膜炎の痛みは、、、だいぶ取れましたが。。。
まだコリがあるような感触があります(ー_ー)!!
ローラ&ランポチお願いします(^^)/