2014年1２月

水曜日　寒空の下　かぼすラン(^^♪

 

 

こんにちは、そのちゃんです。

ご覧頂きまして、ありがとうございますヽ(^。^)ノ

水曜です(^^)/

夜は寒いです(＠_＠;)

寒い夜ですが・・・今夜は水曜、かぼすラン練習会！！

気合入れて、かぼすナイトランです(^^)/

仕事を終えて。。。18時半過ぎに

いつものドームサブトラックへ、

余裕があれば。。。18時までに到着して、

しっかりアップしたいとこですね。。。

みんなは、スタートした直後でした！！

アップして、いつもの1周４００ｍトラックを周回していきます。

キロ５だと、1周２：００です。

最初は、２：００を目安に10周だな～と思い、

みんなの後ろについてスタートしたのですが・・・

いきなりの、１：３８（笑）⇒（キロ４：10換算）

これは。。。早いと思い、2周目より修正(＠_＠;)

いつもの1：57に戻します。⇒　（キロ4：54）ふ～～(-_-;)

10周を終え、体も温まり、もう１つギアを上げて

がんばろうと気合を入れます(^^)/

かぼす師匠らが周回するペースに、調子に乗って

ついつい合わせてみました(-_-;)

1周　1：38　⇒　（キロ４：10）

5周で。。。これは無理だな～～～と判断（早）

1：50（キロ４：４０）ぐらに、また戻して周回を重ねます(-_-;)

20周を越え、残り10周、ここでラスト頑張りランとしたかったのですが・・・

先程、5周だけ頑張った疲労が。。。(-_-;)

もうペース上げれません(＠_＠;)

２：００を切らないくらいのペースまで落ちてしまいました。

改めて。。。ペース配分は重要と実感(ー_ー)!!

勉強になった３０周、１２キロランでした。

タイムは　５５分２０秒　キロ４：３７でした。

ランの帰りに、毎年この時期クリスマスイルミネーションの

キレイな家があります。近所でも評判です。

今年も、キレイに光ってました(*^^)v

2014年1２月

水曜日　毎年すごいぞ　イルミネーション(^^♪

 

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