2014年9月

金曜日　ニュースで話題　アイフォン６(^^♪

 

こんにちは、そのちゃんです。

ご覧頂きまして、ありがとうございますヽ(^。^)ノ

 

 

 

 

 

土曜です(^^♪

朝スイムへ向かいました(^.^)

今日は、坂コーチ休み？！

かぼす師匠の号令で、練習開始ですヽ(^。^)ノ

 

 

 

 

 

メインは、木曜にした

 

１００ｍ×８　１：４０サークル　気持ち良くスイム

 

１００ｍ×６　１：５０サークル　頑張りスイム

 

１００ｍ×４　２：００サークル　全力スイム

 

 

 

 

 

ラストの4本は、頑張りましたヽ(^。^)ノ

スイムトータル４０００ｍでした(^^♪

残りの1キロは。。。ジムで１０００ｍダウンがてらに泳いで

トータル５０００ｍとなりました(^.^)

 

 

 

 

 

 

スイム終わって、朝ジョイミーティングへ(^^♪

みんなで、世界大会へ行ってるひよちゃんに

ラインでエールを送りますφ(..)

 

 

 

 

 

腹ごしらえして。。。

そのままラン練習へ移行。。。

メンバーは、かぼす師匠、はせさん、いーさん、そのちゃん(^^♪

今日は、七瀬川公園から、野津原の人口スキー場まで向かう

片道10キロコース。。。

スキー場だけあって、後半は、なかなかの上り坂(＠_＠;)

 

 

 

 

 

今回は、体に優しい？！LSDの事ヽ(^。^)ノ

でも。。。かぼす師匠のLSDは、そのちゃんにとっては・・・

かなりハードなんです（笑）(＠_＠;)！！

 

 

 

 

 

みんなで話しが出来るスピードで、

気持ちゆっくりで進んでいきます（笑）

しかし話が・・・止まると・・・ペースがあがる・・・

上り坂になると・・・話が止まる(笑）

 

 

 

 

 

う・・・きつい(＠_＠;)

途中から雨が降ってきた(＠_＠;)

寒くはないので・・・良しとしましょう(^^♪

トータル20キロ　

ずぶ濡れです(＠_＠;)

帰りにジムへ寄り、プールへ行き、ダウンスイム(-_-)zzz

そしてお風呂でリフレッシュ(^^♪

土曜　スイム＆ラン　頑張りました(^^♪

 

 

 

 

 

2014年9月

雨のラン　ピチピチちゃぶちゃぶ　ランランラン(^^♪

 

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