2014年8月

水曜です　久々参加　かぼランへ(^^♪

 

こんにちは、そのちゃんです。

ご覧頂きまして、ありがとうございますヽ(^。^)ノ

 

 

 

      

 

水曜です(^^♪

久々、かぼすラン練習会へ参加しました(^^)/

かぼすラン練習会ですから・・・

ご存知の通り・・・ハードです(＠_＠;)(笑）

それなりの覚悟と、準備が必要なんです！！

 

 

 

 

 

時間も、わりと早い時間に集合ですので・・・

その前に仕事を終わらせナイトです(^_^;)

午後6時にドームサブトラック集合、スタート6時半ぐらいです！

今日は、メイントラック(ドーム内）でした(^^♪

このメイントラックを100円で使わせてくれるんです(^^♪

贅沢な空間です(*^^)v

 

 

 

 

 

ドームへ行く前に・・・

ジムに寄れたので、プールで入念にマッサージして軽く泳ぎました。

50ｍ×１０、500ｍ×１で　合計1000ｍ

ジムプールは、なかなかの混み具合なので、

最初の50ｍ×10は、気を使いながら・・・

ラスト500ｍは、1人になったので、ゆったりと(^^♪

 

 

 

 

 

さ～、かぼすランです。

結構大人数の方が集まってます！！

活気があります(^^)/

かぼす師匠から、今宵は16キロペース走！！

みんなが・・・え～～～～～！！

そのちゃんも・・・え～～～～！！(笑）

 

 

 

 

 

今の実力では。。。16キロペース走は無理と判断。。。

1周400ｍトラックなので、30周の12キロに目標設定をしてスタートです！！

1周2分のペースで刻みたいのですが・・・

2分は。。。キツイ(＠_＠;)

2分8秒ぐらいから・・・徐々にペースを早めていきます。

 

 

 

 

 

みんな早いな～～～！！

このペースについていくには。。。しっかり練習して

8月、しっかり走り込まないと、無理のようです！！

 

 

 

 

 

2分03、2分02、ぐらいで、走っていきます！！

汗でまくりです！！

30周　12キロ　終了(^^)/

タイムは1時間41秒　次回は、1時間切らんとね～～～～(^^)/

アップ、ダウン入れて　トータル１５キロランでした(^^♪

 

 

 

 

 

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