２０１４年５月

サラリーマン川柳よりφ(..)

おもてなし　受けてみたいが　あてもなし(^^♪

 

 

 

 

 

こんにちは、そのちゃんです。
ご覧頂きまして、ありがとうございます(^^)/

 

 

 

 

 

水曜です(^^♪

心と体のモチベーション維持につながっている、

GP60受けてきました(^^♪

GP60とは・・・→ジムでみんなで音楽聞きながらやる

筋トレエクササイズです(^^)/

 

 

 

 

 

アップして、

脚、スクワットして

胸、大胸筋をして

背中、背筋をして

まず、大きな筋肉３つを鍛えていきます！！

 

 

 

 

 

この３種目は、大きな筋肉を使うので。。。

ウェイト重くして頑張ります(^^)/

週１回は、GP受けたいな～と思っているんですが・・・

これをサボると・・・

いつも持っているウェイトが、重く感じるんです。

 

 

 

 

 

今日は。。。大丈夫、いつも通りで頑張ります(^^)/

その後に、

 

1. 腕、第二頭筋
2. 腕、第三頭筋
3. 脚、ランジ
4. 肩、
5. 腹筋
6. ダウン　で終了(^^)/

 

いい汗かきました(^^♪

 

 

 

 

 

グループパワー紹介サイト　↓　↓

http://www.youtube.com/watch?v=NXPrT4AZeNw&index=7&list=PLSKNNySlmkBmDP8fBxLDNRABaCjGKkCN3

 

 

 

 

 

その後、トレミでランをして終了

水曜、良い練習出来ました(^^)/

 

 

 

 

 

 

２０１４年５月

サラリーマン川柳よりφ(..)

うちの嫁　後ろ姿は　フナッシー(^^♪

 

 

 

 

 

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