２０１４年３月

火曜日は　軽く走って　ほぐします(^^♪

 

 

 

 

こんにちは、そのちゃんです。

ご覧頂きまして、ありがとうございますヽ(^。^)ノ

 

 

 

 

 

火曜です(^^♪

日曜のトレイルランの影響で

まだ筋肉痛です・・・(*_*;

 

 

 

 

 

夜ジムへ行き、ゆっくりストレッチして

軽くトレミしてみました。

いつもの10キロでスタートしましたが。。。

思った以上に。。。キツイ。。。(+_+)

 

 

 

 

 

1キロ走ったとこで。。。

速度を落としで、、、時速9キロで調整・・・

時速9キロなら走れそう(^^♪

今日は、このその速度だ！と思い、

距離を5キロまでこれで走ります。

 

 

 

 

 

よし！あと1キロ走ろうと思い

ラスト1キロはいつもの速度10キロで走り

ラン終了です(^^♪

イイ汗かきました(*^^)v

 

 

 

 

 

最後はマッサージ機にかかり

リラックスしました(-_-)zzz

 

 

 

 

 

翌日、水曜です。

あれ？！ひざまわりが痛いな(*_*;・・・

まだ走らない方がイイのかな？？？

なんて、思いながら。。。

ＧＰ６０（グループパワー６０分）

筋トレメニュー受けました。

 

 

 

 

 

3月に入り、GPは新曲です(^^♪

まだ、曲の感じは覚えていません。

いつもの重さで頑張りましたが。。。

いつも以上に重く感じました。

 

 

 

 

 

まだ、疲れが取れてないようです(*_*;

まだ筋肉痛部分があります・・・

トレイルランで、、、結構腕使ったんでしょう。。。

特に左腕が重く感じました。

 

 

 

 

 

今回のＧＰ

上腕三頭筋と腹筋がきついです！！

腹筋難しいな～～！！

辛いな～～～！！

頑張らないと！！

 

 

 

 

 

バラモンまで、三ヵ月きりました。。。

そんな事聞くと。。。

わくわくでもあり。。。

あせあせでもあります（笑）

 

 

 

 

 

火曜、水曜はこんな感じでしたヽ(^。^)ノ

 

 

 

 

 

２０１４年３月

水曜は　グループパワーで　筋トレだ(^^♪

 

 

 

 

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