２０１３年１１月

土曜はね　スイム＆ランで　汗をかく(^^♪

 

 

こんにちは、そのちゃんです。

ご覧頂きまして、ありがとうございますヽ(^。^)ノ

 

 

 

 

週末です。

土曜は、スイム＆ランだ！と決めていましたが・・・(゜-゜)

朝起きれませんでした(>_<)

7時に起きてしまい。。。

7時半にプール。。。

 

 

 

 

もうみんなは・・・メイン②に入る状態でした。

アップをして。。。

土曜がっつりスイムのメイン②は。。。

１５００ｍ　TT　(゜-゜)

 

 

 

 

 

そう、１５００ｍのタイムトライヤルです！！

１５００ｍをどうやって計るのかな？？？

なんて思っていたら、、、

プルブイを５つもらい、

５つ重ねた状態にする。

 

 

 

 

 

そして、１００ｍ泳いだごとに、

1つのプルブイを隣に移動させ、

全部移動させれば。。。５００ｍφ(..)

それを3回繰り返し１５００ｍφ(..)

と言う事ですヽ(^。^)ノ

 

 

 

 

 

１５００ｍ！！

いつもながら、長いと思うとこですが・・・

そのちゃんはプールへ来たばかり、まだ元気ですヽ(^。^)ノ

１５００ｍいきなり泳げて、ラッキーって感じでした(^^♪

 

 

 

 

 

さ～っ、スタートです！

はせさんになるべく離されないようにが、目標です。

１５００ｍなので、最初から突っ込み過ぎず、

慌てず、リラックスして泳ごうと心がけました。

 

 

 

 

 

そんなに、はせさんからも、離されずついて行けてます！！

なるべく、クイックターンも使います。

１００ｍごといに、プルブイを移動していきます！

 

 

 

 

５００ｍを過ぎました。

はせさんと同じペースで泳げています。

この調子で、泳いでいきます！

１０００ｍ過ぎました。

残り５００ｍです。

 

 

 

 

 

ペース配分も出来てました。

はせさんいも、ついて行けてます(^^♪

１５００m、終了。。。(^^)/

 

 

 

 

あれれ？？？

はせさん、まだ泳いでる！！

計測間違えたかな？？？

なんて思いながら。。。不安(＠_＠;)

はせさんに合わせて、また泳ぎます。

 

 

 

 

タイムは。。。24分

あってるかな？？？不安です(＠_＠;)

 

 

 

 

 

スイム終了後

ドーム、展望台クロカンコースでラン練習です(^^♪

メンバーは、かぼす師匠、はせさん、そのちゃんの

三名でした。

 

 

 

 

 

すでに、はせさんがスタートしてて、

そのペースに合わせながら、そのちゃんも合流。

1キロ　5：４５ぐらいのペースで周回を刻みます。

このペースなら、アップダウンがあっても

大丈夫な感じでした。

 

 

 

 

 

かぼす師匠も合流して、3人で走ります！

少々ペースが上がってきましたが。。。

５：４０－５：３５ぐらいで、周回してきます。

後半はさらに、上がっていきましたが・・・

なんとかついて行けました。

これは、ハードに泳いでなかったからだと思います。

 

 

 

 

トータル18キロ、クロカン走りとなりました。

 

 

 

 

 

２０１３年１１月

TRX?!　サバイバルダンス?　TRF(^^♪

    

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