２０１３年１１月

朝スイム　夜は久々　GP60(^^♪

 

 

こんにちは、そのちゃんです。

ご覧頂きまして、ありがとうございますヽ(^。^)ノ

 

 

 

 

 

木曜です。

朝スイム向かいました(^^♪

メンバーは、かぼす師匠、ボス、たーさん、

はせさん、ひよぞう、いーさん、そのちゃん、

 

 

 

 

 

木曜は、プル強化！ドリルしていきます(^^♪

最近、体幹トレーニングをして気付きました。

左右の腸腰筋（ちょうようきん）の強さがつがう事を！

どうも右の腸腰筋の方が強いみたいです。

左が弱いので・・・魚スイム、左下向き、右で呼吸するパターンが

すごく泳ぎにくいんです(；一_一)

左の腸腰筋、強化していこうと！！

 

 

 

 

 

そして、この腸腰筋のバランスの差で

いつもしている右呼吸より、左呼吸の方が伸びが出て

タイムが少し早くなる事が分かりました。

これも、最近気がついた事ですφ(..)

 

 

 

 

 

ラストはメインで、４００ｍ×3本で

頑張りました(^^♪

 

 

 

 

 

夜です。

久々1ヶ月ぶりにジムGP60参加しました。

GP60⇒（グループパワー60分）

みんなで、筋トレ頑張ろうメニューですヽ(^。^)ノ

 

 

 

 

 

一ヶ月ぶりのGP６０は・・・

ウェイトが重い、すごく重く感じます。

やっぱり筋トレは定期的にしないとダメですね(＠_＠;)

イイ汗かきました。

 

 

 

 

この時期のジムは、暖かくて運動しやすいです(^^♪

 

 

 

 

 

２０１３年１１月

木曜です　スイムとGP　充実だ(^^♪

 

 

元気の出るワンポチお願いしますヽ(^。^)ノ