こんにちは、そのちゃんです。

ご覧頂きありがとうございます！

 

 

 

火曜です。

早朝スイム参加してきました。

かぼす師匠、たーさん、そのちゃんでスタート。

 

 

 

先ずは、SKPS（スイム、キック、プル、スイム）の４００ｍ

いきなり、４００ｍは、堪えます（笑）

 

 

ドリルです。

石ちゃん、きーちゃん、ちーちゃんも登場(^^)

久々、６コース埋まりました(^^♪

 

 

秘密兵器を付けての。。。ドリル。。。難しい(>_<)

 

 

そして、キック５０ｍ×８本（１分１０秒）

 

 

メイン①です。

２００ｍ×４本×２本

 

 

メイン②

４００×２本

 

 

ダウン２００ｍ

 

 

なんやかんやで３０００m　

早朝スイムでした。。。疲れた(-_-)zzz

 

 

 

 

夜は仕事関連の忘年会です。

仕事仲間と楽しくお話をしながら、

魚介類を美味しく頂きました。

もうチョイ食べたかったですが。。。(＠_＠;)

二次会があるので。。。満腹は避けて、

 

 

 

 

 

二次会会場へ移動。。。(^^♪

そのちゃんの二次会は。。。

ジムのトレミです（笑）

 

 

 

 

ラスト１時間チョイしかなかったので、

ちょいを、ストレッチして

残り１時間をトレミ１０キロ走りました。

 

 

 

良い汗かきました。

 

 

今日は、泳いで食べて走って、

トレーニングもイイ感じで出来たと思いますヽ(^。^)ノ

 

 

 

 

 

二次会は、トレミで頑張ったそのちゃんに

 

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