こんにちは、そのちゃんです。

ご覧頂きまして、ありがとうございます！！

 

 

 

水曜、朝ＲＵＮに参加しました。

・・・朝起きれず。。。遅刻です。。。

 

 

すでにかぼす師匠、はせさんは、アップ終了でした。

そのちゃんアップ開始。

 

 

3キロ走ったとこで、みんなに合流。

今日の朝ＲＵＮは『スピード練習』

 

 

１セット、1キロを、レースペースで走る！

これを数本します！との指示です。

 

 

①　さ～一本目スタートです。

う、うっ、・・・　思った以上にスピードが出ない。。。

なんだか、体にリミッターがかかっている感じ。。。

 

4分52秒　なんとか5分切った感じです。

 

 

②　二本目　スタート

4分47秒　まだまだって感じです。

 

 

③　三本目　スタート

4分54秒　あれれ？？？ばてた？？？

 

 

④　四本目　スタート

4分39秒　よし、だいぶ良いかな？？？

 

 

⑤　五本目　スタート

ラストなので、頑張れ～～！！です！！

4分33秒　うん、良しとしましょう。。。

 

 

次は4分30秒切れるようにですね。

 

 

残り3キロは、ダウン気味に流していきます。

 

 

早く走ったので

でも、このダウン6分ちょっとできつく感じませんでした。

 

 

恐るべし（笑）スピード練習

 

 

今朝は、良い練習、内容の濃い練習が出来たと思います！！