HI!sonochan!
9月です 早朝スイム シャワー寒(^^♪
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こんにちは、そのちゃんです。
ご覧頂き♪ありがとうございますヽ(^。^)ノ
秋の気配は少し漂う中・・・
火曜、早朝スイムに参加しました(^^)d
メンバーは、かぼす師匠、はせさん、たーさん、
きーちゃん、ちーちゃん、いしちゃん、そのちゃんの7名。
水中、シャワーが幾分。。。(゜-゜)寒く感じできました(>_<)
きーちゃん、ちーちゃんは、
日曜に行われた、アクアスロン大会で
きーちゃんが三位、ちーちゃんが二位と
好成績をおさめたようです(^-^)/
おめでとうございます(^^)／＼(^^)
さて、早朝スイムです。
いつものアップをして、
ドリルキック50m×12本 1:15サークル
キック12本は堪えます(°∀°)
ヘッドアップを400mなどなど、、、
メイン①は、キック、プル、スイム各50mで合計150mを10本
最初は、ついていってましたが。。。
だんだんと疲れが出てきて。。。
途中から、、、はて？！(；一_一)。。。何本目だったかな？？？
って感じになりました。。。
7時組の皆さんがだんだんと上がっていき。。。
続きましてメイン②
200ｍ×4本 4分サークル
そのちゃんは、3分40秒で1本目を戻り
残り2本も、同じタイム
最後1本は、踏ん張って！頑張っての！指示で
3分30秒でした(^^)
自分的には、なかなか満足です(^^♪ 良しとしましよう(^^)v
その後、2ビートキックの指導を受けて
本日の早朝スイム終了
3500ｍの頑張りスイムでした。
9月です スイムはいつも 通りです(^^♪
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