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こんにちは、そのちゃんです。  

ご覧頂きありがとうございます！

 

 

火曜日、早朝スイムに参加しました。

プールに到着するとメンバー多し(^^)

 

 

かぼす師匠、ボス、石ちゃん、きーちゃん

はせさん、たーさん、310先生、ちーちゃん、そのちゃん

9名の猛者集結ヽ(^。^)ノ

 

 

本日のメニュー

 

アップ　100×2本　200ｍ 　ストローク回数。

 

ドリル

５0ｍ×４本　２00ｍ

 

50ｍ×8本　1分10　キック　400ｍ

200ｍ×1本　キック　200ｍ

よくキックしました。

 

200ｍキックは、2ビートの指示で キックしました。

ゆっくりめのキックだったので、案外楽に200ｍ

キックが出来ました。

早くないけど。。。2ビートは疲れません。

 

 

2ビートと言う事で。。。

ツービート。。。懐かしい(^^)

 

 

メイン①　

50ｍ×8本　フリー400ｍ

 

メイン②　

100ｍ×4本　2分：IM　400ｍ

 

50ｍ×8本　1分：高速プル　400ｍ

初の試み？！高速プル。。。

キックを打たなかったので、案外

きつくなく泳げました。

 

50ｍ×8本　1分：フリー　400ｍ

 

ダウン　200ｍ　

 

合計3200ｍ

平日火曜ですが、がっつりスイム出来ました。

 

 

お昼、大分名物、とり天定食

これまた、がっつり頂きましたヽ(^。^)ノ

 

 

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