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こんにちは、そのちゃんです。

 

木曜、早朝スイムに参加しました。

今日のスイムは、わっしょい！男祭りでした（笑）

 

かぼす師匠がスイム前に・・・スイムが早くなる

ストレッチをみなさんに伝授してました。

次回は、受けてみたいです！

そのちゃんは、肩まわり、肩甲骨あたりが、かたいです。

 

みんな既に、ストレッチで体が温まっていたので

UPから、気合い入ってました。

 

メンバーは、かぼす師匠、K太郎さん、石ちゃん

きーちゃん、シュガー先生、そのちゃんでスタート！

コース全てメンズで埋まりました。

 

いつもの、UP、ドリルと頑張りスイムです。

ドリルのキック　50m×5本　1分10秒サークル。

3本までは間に合いましたが・・・4本目で1分10秒オーバー

いつもながらに、キックきついです。

 

メインは150m×３セット

最初はプル、次はスイム、最後はフィンを付けて

頑張りました。

 

ラスト　50ｍ×２本　激スイム　

ダウン　200ｍ

 

合計　3350ｍ　よく泳ぎました。

 

で、夜です。

木曜の夜は、GP60(筋トレメニュー）があるので

ジムへ向かいました。

少し時間があったので、自転車15分、8キロ漕ぎました。

良い汗かいた状態で、GP60へ参加。

 

ちょいと重たいウェイトでGP60頑張りました。

GP60の時は、全身くまなく筋トレするので、

なかなか筋トレ出来ない人はおススメです。

 

最強エクササイズだそうですヽ(^。^)ノ

 

今日は良い運動、良い汗かきました。

 

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