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こんにちは、そのちゃんです。

火曜日、早朝スイムです。

 

日曜日、魚スイムDVDを改めて見て、

あ～そういう動きだっよな～～なんて思いながら、再度イメトレ。

 

腕、肩の回し方、かきかたを意識しながら泳いでみよう！と思いながら

スイムへ向かいました。

こんな事が思えるって事は。。。良いイメージでスイムへ向かっているので

ワクワクスイムなのです♪（笑）

いつもは、到着してから軽くストレッチ・・・

でも今朝は、移動の車の中でもストレッチ、

信号待ちの時は、入念に（笑）ストレッチ。。。

お～～意識改革だ！

 

とは、言っても・・・実際に泳ぐとなかなかうまくいきません。

このコツコツの積み重ねですよね。

 

さ～アップはストローク回数、50ｍ×6本　300ｍ

最近は15回で25ｍ

調子がいいと14回もたまにあります。

常に14回出来れば・・・進歩です。

 

50ｍ×4本　200ｍ　アンダースケート

100ｍ×4本　400ｍ　IM

50m×4本　200ｍ　キック

100ｍ×2本　200ｍ　スカーリング

150ｍ×10本　1500ｍ　メイン　スイム

200ｍ　ダウン

 

トータル3000ｍ

 

よく泳ぎました。

 

夜は、GP45参加出来れば、いい感じです。

 

夜になりました。

仕事を終えて、ジムへ向かいました。

先ずは、ＧＰ４５（みんなで筋トレ）参加です。

今日は、重ウェイトで頑張りました。

 

ＧＰ４５を終えて。。。

コロコロマッサージを受けたいのですが・・・

ヨガの時間と重なって、コロコロマッサージの音がうるさくて、

受けれないんです(+_+)

 

そうだ！肩の痛み、柔軟性を高める為に、

このヨガを受けてみようと思って初チャレンジしてみました。

なんとか、かんとか、無事終了です（笑）

体がリセット出来た感じです。

 

最後に肩の柔軟性を上げるストレッチを教えてもらいました。

 

次回もヨガ受けてみようかな～～～

 

 

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