水曜日です。ドームラン練習会に参加しました。
既にみんな走ってます。
かぼす師匠から『そのちゃん!30周ね!キロ5分で!』のお達し!
うげっ!30周?!・・・ん~12キロだ。
upを2キロして、
ペースランスタート!
400mトラックを30周です。
1周2分のペースで走ります。
1週ごとにラップを計り、誤差を見ていきます。
何度か経験したので、2分前後で入れてます。
ちょうど2分で入れた時は、嬉しいもんです(笑)
10周目で20分、ちょうど60分走ってで12キロなので
分かりやすいですし、計算しやすいです。
20周目で40分、良いタイム、いい感じで走れてます。
フォアフット走法を心がけて走ってますが・・・
ふくらはぎあたりが、だんだん疲れて痛くなってきます。
30周、59分35秒でフィニッシュ
ダウン2キロを走って
トータル16キロ、自分では良く走れました。
最後にかぼす師匠から、フォアフット走法のアドバイスをもらい
すごく参考になりました。
青島マラソンまであと4日、そろそろペース落として調整しないとな~。
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