![高尾山RUN](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=240x1024:format=jpg/path/s2990899731fbff24/image/i0d4544a762ba9326/version/1359206288/image.jpg)
2013年 1月
土曜です スイムランと 頑張ります(^^♪
こんにちは、そのちゃんです。
ご覧頂きありがとうございます!
今週は、何かと忙しい週でした。
帰りが遅く。。。ブログもとん挫してしまいまいした<(_ _)>
水曜日は、宴会で帰りが遅く
木曜日は、残業。。。
金曜日も、宴会。。。さすがに金曜日はトレーニングしないと!
と思いながら。。
明日の土曜日のハードトレーニングの事を思うと。。。
就寝しました(-_-)zzz
3日間トレーニング休み。。。
ブログも書けず。。。あーあ(>_<)。。。
そして、土曜日です!
早朝スイムに参加しました。
メンバーは(^^♪
かぼす師匠、Kちゃん、石ちゃん、長さん
きーちゃん、ちーちゃん、そのちゃんと男祭り!
かぼす師匠が
『今日はオープンウォーターで行きましょう!!』
の掛け声でみんなで、コースロープ外します。
アップは、バタフライ!
きつ(笑)(+_+)
さ~どんどん泳いでいきます!
そうこうしていると、ひよぞうさん乱入!
壁けりをしないで、ターンをする、
トライアスロンならではの、ターン練習
10分間連続スイム
M型スイム
時間差を付けての。。。15分間連続バトルスイム
などなど、内容盛りだくさんヽ(^。^)ノ
最後はコースロープを付けての
2組でのバトルスイム 1000m
合計4000mスイムで
良い練習出来ましたヽ(^。^)ノ
スイムを終えて、一旦家に帰り、
朝食をしっかり食べて。。。
午後一の、高尾山RUN練習に備えます!!
高尾山。。。
アップ、ダウンの多い1500mコースを10周の指令です。
先週走っているので、イメージは出来ています。
今日は、1周ごとこのラップ取りました。
今日は15キロなので。。。
突っ込みペースで走っていきましょう!!の
かぼす師匠からの指示です。
最初の1周は、アップ気味で走りましたが。。。
2周目からは。。。ペースを上げてでいい感じで走れました。
ラストは、高尾山365段の階段を上り、終了(^^♪
3日休んでいたので(>_<)。。。
フレッシュの体で、頑張り練習が出来たと思います!!
2013年 1月
火曜です ジムは満員 バイクから(^^♪
頑張ったそのちゃんに、元気の出るワンポチお願いしますヽ(^。^)ノ
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