２０１５年８月

木曜日　疲れた体で　夜ローラー(^^)/

 

 

こんにちは、そのちゃんです。

ご覧頂きまして、ありがとうございます(^^)/

だいぶ涼しくなり、過ごしやすい日でした(^^♪

秋の気配も・・・

昨日、頑張りランだったので。。。

家での夜ローラーしてみました(^^)/

固定式で、ガーミンを使いながら、

心拍、ケイデンスを意識して、ゴギコギしています。

汗が落ちるので、、、かなり邪魔にはなりますが(＠_＠;)

玄関先にローラー台をセットして、

氷水を用意して、バスタオルをバイクにかけてスタートです！！

5分アップ

30秒ダッシュ＋4分巡航＋30秒ダッシュを1セットとし

3分流して。。。次のセット、これを4回、

約35分ぐらいのバイク練習です。

1セット目から。。。ジワジワっと汗が出て、

2セット目から。。。ドバドバっと汗が出ます(ー_ー)!!

4セット終わった頃は、汗でべちょべちょです(＠_＠;)

グラフを見ると・・・山が4つになってますφ(..)

汗は水で流して、キレイにします。

今後も玄関先で、バイク練習が続けば・・・

水はけを良くするために。。。

玄関そうじアイテムが増えそうな感じです（笑）

今日も、約35分、ピリットいい汗かきました(^○^)

 

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