２０１５年８月

朝ローラ　家でするのは　お初です(^^)/

こんにちは、そのちゃんです。

ご覧頂きまして、ありがとうございます(^^)/

 

 

 

 

朝です(^^)/　起きたら雨でした(＠_＠;)

走りたい気分だったので。。。

まだ、実はやったことのない、家でのローラー台での

バイク練習してみました(*^^)v

 

 

 

 

はて、家のどこで。。。ローラをするべきか・・・？！

外は。。。蚊がくるだろうし。。。もしかして騒音がうるさいかも？！

部屋でするのも。。。あの汗の量が下に落ちるとなると・・・

これは、怒られる((+_+))

そ～言えば、以前、ＴＶで玄関先でローラー台を回している

アスリートさんがいたことを思い出し！！

玄関で、ローラー台をセット！！

なんとか、ギリ入りました(ー_ー)!!

 

 

 

 

後は。。。いつもやっているかぼす師匠との練習を

思い出して、、、ごきこぎ(ー_ー)!!

2セット目から、いい汗が出始めました！！

4セットで、ノルマ達成！！

約30分の、バイク練習でした。

平均心拍　１３７（最大　１６８）

平均ケイデンス　８１（最大　１１１）でした。

 

 

 

 

 

夜です！！小雨の中、

メインドームでかぼすラン練習会しました(*^^)v

本日のメインは、ペース走！！

そのちゃんは４００ｍトラックを25周、10キロ走りました。

 

 

 

前半、、、ちょいと『飛ばし過ぎ！！』

10周でばててしまし、ペース落としてしまいました(＠_＠;)

タイム　10キロ　47分55秒　ＡＶ4:47　まだまだです(ー_ー)!!

足の裏の痛み、足底腱膜炎の痛みは、、、だいぶ取れましたが。。。

まだコリがあるような感触があります(ー_ー)!!

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