２０１５年7月

水曜日　久々開催　かぼすラン(^^)/

こんにちは、そのちゃんです。

ご覧頂きまして、ありがとうございます(^^)/

 

 

 

 

水曜です(^^)/

大分も。。。ようやく梅雨が明けました(ー_ー)!!

暑い夏到来です！！

 

 

 

このところずーっと雨で中止でした

かぼすラン練習会、久々の再開です(^^)/

今日の参加者多かったです！！

夕方６時からアップ開始、

徐々にメンバーが集まったところで

ドリル開始！！

 

 

 

 

今日のドリルは、股関節や腸腰筋を鍛える

競歩トレーニング！！

やったことないので、みんなぎこちなかったです（笑）

 

 

 

 

メインは、インターバル走！！

１０００ｍ×８本

ふ～～～、大変(ー_ー)!!

でも、みんながいるから頑張れる！！

 

 

 

 

最初の１本　４：０５　いいじゃん！！

２本目　４：０９

３本目　４：１３　おおお、疲れが・・

４本目　４：１５

５本目　４：１３　きついとこ

６本目　４：１１　

 

 

 

 

ここで、かぼす師匠が、時間も押しているんで。。。

７本目でラストにします！！宣言！！

みんなで、おー！！の歓声（笑）

 

 

さ～、ラスト７本目

頑張って１０００ｍ　走ります！！

７本目　４：０３　良いタイム　頑張りました(*^^)v

 

 

 

 

この暑い中、みんなで頑張った激熱かぼすランでした(^^)/

グラフを見て分かる通り、見事に７つ山のグラフになってますφ(..)

 

 

 

 

 

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