２０１５年４月

水曜日　メインドームで　練習会ヽ(≧∀≦)ﾉ

こんにちは、そのちゃんです。

ご覧頂きまして、ありがとうございますヽ(^。^)ノ

 

 

 

水曜です(^^)/

今日の大分は。。。寒い(+o+)

全国的にも。。。寒かったようで((+_+))

水曜の夜は。。。かぼすラン練習会(^^)/

本日の練習会は、メインドーム(^○^)

立派です！！

 

 

 

 

１００円払って、メインドームが使える！

贅沢です(^○^)

すでに、かぼす師匠が走ってました。

ストレッチをして、

４００ｍトラックを周回していきます。

 

 

 

 

メインドームの４００ｍ。。。

あれ？？？なんかいつもより、長く感じる((+_+))

疲れているかな？？？

日曜、真剣に走った脚の疲れがまだある感じです((+_+))

 

 

 

 

最初の５周は、アップ気味で２分５秒

５周目から、２分、

１０周目から１分５０秒前後で

今日走ってて、気持ちいいスピードが

１周⇒１分５１秒でした(^^)/

２５周、１０キロ頑張りました(^^)/

 

 

 

 

ドームも寒かった((+_+))

すぐにジムへ行き、サウナであったまります。

そこのサウナのテレビで、

NHK、ためしてがってんやってました(*^^)v

 

 

 

グレープフルーツの　ためしてがってん！！

グレープフルーツ好きなので、見入ってました（笑）

 

中身の皮をスルットむくには、熱湯で３分ゆでる。。。らしい

へぇ～～～～～(^○^)

 

そうすと。。。渋み、酸味がなくなり

さらに甘さ増す。。。らしい

へぇ～～～～～(^○^)

 

グレープフルーツとベーコンを巻いて、

パン粉を付けて揚げる。。。

美味いらしい。。。

へぇ～～～～～(^○^)

グレープフルーツを半分に切って

そこに砂糖をまぶして、１５分オーブンで焼く

美味いらしい。。。

へぇ～～～～～(^○^)

 

男性はグレープフルーツの香りを嗅ぐと・・・

女性を平均マイナス６歳若く見えるらしい・・・

へぇ～～～～～(^○^)

いろんな使い方も出来るだ(^^)/

サウナTVなので、熱すぎて。。。全部は見れなかったですが・・・(>_<)

明日から。。。スーパーで一時。。。グレープフルーツが消えるのか～～？！

 

 

 

 

 

サウナにて　グレープフルーツ　特番中ヽ(≧∀≦)ﾉ

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