29日 1月 2015

水曜かぼすラン(^^)/

201５年1月

水曜日　今夜のドームは　寒かった(^^)/


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こんにちは、そのちゃんです。

ご覧頂きまして、ありがとうございますヽ(^。^)ノ


 

 

 

水曜です(^^)/

かぼすラン練習会に参加しました(^^♪

雨が続いたので・・・２週間ぶりですかな・・・？！


 

 

 

今日は、いつもより早めに行きましたが・・・

電話が鳴る鳴る(＠_＠;)

アップが出来ない(＠_＠;)

これなら・・・いつも通りだ（笑）

 

 

 

 

週末は。。。いよいよ別大！！

別大も近いので、今日は１２キロのペース走

Ａグループ、

Bグループに分けてスタート！！

 

 

 

 

１周４００m⇒　最初は２分ぐらいで

スタートと思いきや・・・

いきなりの・・・１：４２・・・早っ(＠_＠;)

つぶれる・・・(>_<)

 

 

 

 

ちょいとペースを落として、

走っていきます！！

先ずは。。。１０周、体を温めんと思いながら、

１：５０前後で走ります。

 

 

 

 

よし！体も温まった！！

１１周目からは、一段階上げての・・・１：４５でと思いながら

なかなかのきつさ(+_+)

１：４５・・・キープ出来ない(+_+)

 

 

 

 

２０周を終えて。。。ラスト１０周

更に上げようと頑張りラン

下記が。。。ガーミンラップ


 

ラップ31
分割表示
分割
タイム
距離
平均ペース
概要 52:39.8 12.13 4:20
1 1:42.1 0.40 4:16
2 1:48.1 0.41 4:22
3 1:46.7 0.41 4:19
4 1:49.8 0.39 4:41
5 1:47.4 0.39 4:33
6 1:45.4 0.40 4:20
7 1:49.9 0.40 4:36
8 1:46.8 0.41 4:20
9 1:50.6 0.41 4:29
10 1:45.4 0.41 4:20
11 1:47.9 0.42 4:19
12 1:44.6 0.42 4:11
13 1:48.4 0.40 4:28
14 1:49.9 0.41 4:30
15 1:50.4 0.40 4:35
16 1:50.1 0.42 4:21
17 1:46.1 0.40 4:25
18 1:47.4 0.42 4:17
19 1:41.9 0.41 4:09
20 1:45.6 0.41 4:17
21 1:44.5 0.41 4:13
22 1:47.2 0.41 4:21
23 1:47.0 0.41 4:22
24 1:43.4 0.40 4:19
25 1:44.8 0.42 4:11
26 1:47.7 0.41 4:25
27 1:22.6 0.32 4:16
28 1:41.2 0.39 4:18
29 1:39.9 0.40 4:07
30 1:36.1 0.41 3:57
31 :01.0 0.01 2:02

 


最後まで、イイ感じで走る事が出来ました(^^)/

今夜は。。。寒かったな～～～(^.^)

 

 

 

 

201５年1月

水曜日　もうすぐ別大　ファイトです(^^)/


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