27日 12月 2014

防府マラソン 回想記３φ(..)

 

2014年1２月

年末だ　年賀はがきに　大掃除＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／


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こんにちは、そのちゃんです。

ご覧頂きまして、ありがとうございますヽ(^。^)ノ

 

 

 

 

 

防府マラソン回想記、30キロ過ぎからの残り12キロです( ..)φ

（お待たせ致しました・・・m(__)m）

 

30キロ過ぎてから、頑張る！！

ギアを１つ入れて、スピードを上げる！！

っていう気持ちで走っりました！！

 

ここまで、キロ５：００を目指して走ってましたが、

ここからは、キロ５：００を切るペースで走るように心掛けます！！

 

 



30キロ・・・脚の疲労は、だいぶきてたと思います(+_+)

しかし気持ちは・・・ゆとりを持ってました(^^♪

 

レースをしていて・・・ぞくに言う、ランニングハイ＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／

体が軽く感じ、ペースがついつい上がっています感覚。。。

あの感覚が来ても。。。しっかり耐え（笑）

５：００をきっちり守り、オーバーペースにならないように

30キロまでは・・・走りました。。。

 

 

 

 

いよいよ、30キロからこの気持ちを開放して

頑張りペースとなります！！

下記が、1キロ毎のガーミンデータです。


1 5:34.6 1.00 5:35
2 4:56.5 1.00 4:56
3 5:02.2 1.00 5:02
4 4:55.4 1.00 4:55
5 4:55.4 1.00 4:55
6 4:55.3 1.00 4:55
7 4:54.0 1.00 4:54
8 4:53.0 1.00 4:53
9 4:58.2 1.00 4:58
10 4:56.7 1.00 4:57
11 5:02.1 1.00 5:02
12 5:08.0 1.00 5:08
13 4:55.5 1.00 4:56
14 5:03.4 1.00 5:03
15 4:54.8 1.00 4:55
16 4:58.4 1.00 4:58
17 4:53.5 1.00 4:53
18 5:01.1 1.00 5:01
19 4:50.2 1.00 4:50
20 4:56.4 1.00 4:56
21 4:52.9 1.00 4:53
22 5:03.4 1.00 5:03
23 5:12.8 1.00 5:13
24 4:54.0 1.00 4:54
25 5:00.3 1.00 5:00
26 4:54.0 1.00 4:54
27 4:54.1 1.00 4:54
28 4:56.5 1.00 4:57
29 5:00.4 1.00 5:00
30 4:58.5 1.00 4:58
31 4:50.2 1.00 4:50
32 4:49.5 1.00 4:50
33 4:46.5 1.00 4:47
34 4:44.2 1.00 4:44
35 4:50.9 1.00 4:51
36 4:37.3 1.00 4:37
37 4:48.7 1.00 4:49
38 4:44.6 1.00 4:45
39 4:43.6 1.00 4:44
40 4:50.0 1.00 4:50
41 4:38.4 1.00 4:38
42 4:38.4 1.00 4:38
43 1:52.9 0.45 4:10
概要 3:28:26.5 42.45 4:55

 

 

 

 

 

30キロを過ぎてからは、５：００をオーバーせずに走れました(^.^)

いつもの、マラソン大会と違い、防府マラソンの参加者は

タイム4時間以内の完走者です。

３：３０のランナーの層が、たくさんいたと思います。

 

 

 

 

 

30キロを過ぎてから、ペースを上げたので、

他のランナーさんを抜いていけます！！

かぼす師匠が言ってた。。。ラストを上げて、

ランナーをどんどん抜ていき、落ちたテンションを上げる！！

あ～～～～、これがその感覚なんだ！！って体験出来ました(^.^)

 

 

 

 

 

31キロ付近？！福岡Ｔちんさんをとらえ

34キロ付近？！はせさんをとらえました。

目標は・・・サブ３．５

このままのペースなら。。。大丈夫だ！！って気持ちで走ります。

もう、余裕なんてありません(＠_＠;)

 

 

 

 

 

やっぱりフルマラソンは・・・きついわ～～～～って思います(＠_＠;)

今、振り返れば。。。このきつさは、30キロからの残り12キロ

だけだと思えたのも。。。さぶ３．５を達成出来た要因だと思います。

 

 

 

 

 

残り1キロ。。。

ラストのトラックに入ります！！

大分のマツ兄貴が見えました！！

ここで、もういっちょ、頑張り、マツ兄貴をとらえてゴール出来ましたヽ(^。^)ノ


 

 

 

 

記録は、3時間28分25秒　

サブ3.5クリアー、ミッション達成ヽ(^。^)ノ

PB更新出来ました(^^♪

良かった、良かったヽ(^。^)ノ

 

 

 

 

 

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