2014年

11月

15日

水曜かぼすラン練習会(^^♪

2014年11月

水曜日 夜はかなり 冷え込んだ(^^)/

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こんにちは、そのちゃんです。

ご覧頂きまして、ありがとうございますヽ(^。^)ノ

 

 

 

 

 

1つ前の記事、

熊本は、前日火曜に仕事で行ってきました(^^♪

 

 

水曜です(^^♪

かぼすラン練習会へ参加してきました(^^)/

 

 

 

 

 

仕事を終えて、ラン練習会、時間ギリギリにセーフです。

ストレッチを済ませて本日のメニューをかぼす師匠から発表です(^^)/

この発表・・・今日は、いったい何キロ走るんだ?!って

みんな思ってます(@_@;)

ドキドキの発表でもあります!!(笑)

 

 

 

 

 

今日は・・・『12キロのペース走です!!』

12キロか~~~~(^^♪

ふ~~~、良かったと、みんな思ったことでしょう(笑)

 

 

 

 

 

早速スタートです(^^)/

1周400mトラックを30周で12キロ

1周、2分のペースで走ります(^^)/

1周ごと、頭でカウント出来なくなるので、やはりここでも

ガーミンくんにお世話になります(^^)/

1周ごとに、ラップをぱちり。

 

 

 

 

 

下の表、

一番左の1-30が、周回を表してます。

真ん中が、1周のタイム(スタート時 2分を目安)

一番左が、距離(400m基準)

 

1     1:56.7      0.39 4:57
2 2:05.6  0.39 5:18
3 1:56.2 0.40 4:53
4 1:55.3 0.39 4:55
5 1:53.5 0.40 4:40
6 1:56.3 0.40 4:51
7 1:57.2 0.40 4:52
8 1:54.8 0.40 4:48
9 1:57.9 0.40 4:57
10 1:56.3 0.39 4:56
11 1:56.8 0.39 4:56
12 1:52.5 0.39 4:50
13 1:53.4 0.39 4:54
14 1:53.1 0.39 4:48
15 1:50.9 0.39 4:48
16 1:50.4 0.40 4:39
17 1:52.4 0.39 4:48
18 1:49.9 0.39 4:40
19 1:51.9 0.39 4:47
20 1:51.5 0.40 4:41
21 1:48.7 0.39 4:36
22 1:47.3 0.39 4:36
23 1:47.5 0.39 4:35
24 1:52.6 0.39 4:48
25 1:46.4 0.39 4:34
26 1:43.9 0.40 4:21
27 1:47.5 0.40 4:30
28 1:47.7 0.40 4:27
29 1:44.7 0.40 4:23
30 1:40.2  0.40

4:10

 

 

 

 

 

こんな感じで、周回を重ねて行きました(^^)/

今日は、気持ちよく走れました(^^♪

終わった後は、汗が引くと寒いです。

すぐに着替えて、風邪予報しないといけませんね。

 

 

 

 

 

2014年11月

水曜日 みんなで走ると 元気出る(^^♪

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