2014年11月

下関　三度の挑戦　実る秋(^^)/

 

こんにちは、そのちゃんです。

ご覧頂きまして、ありがとうございますヽ(^。^)ノ

 

 

 

 

水曜です(^^)/

かぼすランへドームサブトラック行ってきました(^^)/

少々、肌寒いですが、月夜がキレイです(^^♪

体は。。。まだまだって感じですが・・・

みんなの顔見ると、元気になります(^^♪

 

 

 

 

 

一緒に、下関マラソンと走った、

勝さん、後さんらと、レース振り返りながら

1周、400ｍサブトラックを　2:20前後で走りました。

合計11キロ、1時間3分でした。

 

 

 

 

 

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さて、下関マラソン　パート３、レース編ですφ(..)

長々と引っ張っちゃってます（笑）<(_ _)>

 

レース当日、天候曇り、風強し、

下関マラソン3度目の挑戦。

コースは覚えてます(゜-゜)

 

 

 

 

 

後半の上り、特に33キロ-36キロまでの上りが

ポイントだと思ってましたφ(..)

そこまで、いかに脚と気持ちを持たせるかを

考え走りました(>_<)

 

 

 

 

 

スタートして、3キロぐらいは団子状態が続きます。

特に最初の1キロは、人が多くて思うように走れません(＠_＠;)

もうこの区間は、あえて急いで抜きません。

お先にどうぞ、ぐらいの気持ちで走りました。

 

 

 

 

これは、先日、ブログでもアップした、ランデータですφ(..)

　　　　　　　

　　　　　　　　　↓　　↓　　↓

 

測定ポイント	スプリット	ラップ	通過時刻
Start	00:00:37		08:30:37
5km	00:25:45	0:25:08	08:55:45
10km	00:50:34	0:24:49	09:20:34
15km	01:15:33	0:24:59	09:45:33
20km	01:40:26	0:24:53	10:10:26
21.0975km	01:46:04	0:05:38	10:16:04
25km	02:05:22	0:19:18	10:35:22
30km	02:30:05	0:24:43	11:00:05
35km	02:54:28	0:24:23	11:24:28
40km	03:18:44	0:24:16	11:48:44
Finish	03:29:01	0:10:17	11:59:01

 

キロ5分で、行こう！

上り区間は、5分オーバーでもＯＫ！

下りの区間で、その分は調整するって、決めて走り続けました。

 

 

 

 

 

1キロごとにラップを見て、5分ペースを調整しながら走りました。

時計は、ガーミン910(^^)/

心拍計も、良き相棒です(^^)/

 

 

 

 

心拍は１６０－１５５あたりをさしてました。

なるべく、１６０はオーバーしないように気を付けてました。

キロ、４：５０、４：５５ぐらいだと　１６０越え

キロ、５：００　だと　１５５ぐらいの感覚でしたので、

 

キロ５だ！キロ５だ！って感じで走りました。

 

 

 

 

１０キロを過ぎた時に、タイムは、５０分３４秒

３４秒オーバーしてましたが・・・

焦らず、焦らず、で、走りました。

１０キロでまずは、『ここでジョミ』を１本

 

 

 

 

 

２０キロを過ぎだ時に、２６秒オーバー

これは良いペースだと思いました(^^♪

ここで、アミノバイタルを１本

 

 

 

 

２０キロを過ぎたあたりから、海沿いのアップダウンが

始まります(>_<)

風がきついなー、特に向かい風、きつなーと感じてきました(>_<)

エイドでバナナを食べ栄養補給しました(^^)/

まだ食べれるだけ元気な証拠です(^^)v

 

 

 

 

 

２０キロ過ぎ、最初の橋のアップダウンのスタートです。

（後半折り返してからの、３３キロ－３６キロのポイントとなるところです）

帰りは、頑張るぞ！！

まだまだ、５分、マイペースでいけ！！と自分に問いかけます！！

 

 

 

 

 

３０キロ地点、予定通り、２時間３０分５秒で通過。

３時間３０分の目印集団との差が１分過ぎぐらいかな～と思いながら、走ってました。

さ～、ポイントとなる、３３キロのラストの上りが始まります！！

 

 

 

 

よし！ここから、頑張る！！

気合いを入れ、走り出しました！！

最初の上り１キロを、５分１０秒ぐらいで走れたと思いました(^.^)

よし、あと上り２キロ、このままで、いけ！！

って気持ちで走りました(^^)/

 

 

 

 

上り区間３３キロ～３６キロ走りきれました(^^)/

ここからは、下りが続きます。

もう、走りを緩めません。

ラストスパートです！！

 

 

 

 

 

心拍１７０を越えてましたが。。。

もうラストなので、イケイケです！！

４０キロ付近で、３時間３０分の集団が見えてきました。

４１キロ時点で、この集団をとらえて抜きました。

 

 

 

 

 

ラスト１キロ、脚にかなりきてましたが・・・

もう１キロなので、ラスト振り絞ります！！

ゴールが見えてきました。

時間を見ると。。。３時間２８分後半。。。

ゴール！！！！！

 

 

 

 

タイムは、３時間２９分０１秒(^^)/

ついに、ついに、念願のサブ3.5クリアーです(^^)v

ふ～～～～～、良かった(*^_^*)

ほんと、良かった(*^_^*)

頑張って良かった！！と思いました(^^)/

 

 

 

 

 

ゴールしてからは、疲労がどどっと・・・

そのまま、マッサージコーナーへ

脚、ふくらはぎのマッサージを受け。。。

少し、復活しました(^^)/

 

 

 

 

 

ラストは、名物フグ味噌汁を食べて、

下関を後にしました(^^)/

 

 

 

下関　三度の挑戦　実る秋(^^)/

 

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