2014年8月

水曜です　久々参加　かぼランへ(^^♪

 

こんにちは、そのちゃんです。

ご覧頂きまして、ありがとうございますヽ(^。^)ノ

 

 

 

 

 

 

木曜です。また、台風来てます(+_+)不安定な天気だ！！

朝スイムに参加しました(^^)

コーチ指導が良いのか、本日も参加者多しですヽ(^。^)ノ

盛り上がってます(*^^)v

 

 

 

 

 

 

アップして、

キックして、

スカーリングたっぷりして(^^)

フィームを意識して５００ｍ泳いで・・・

いよいよメインです！！

 

 

 

 

 

 

メインは、１００ｍ×２０本　2分サークル

最初の3本は、少しゆったり気味・・・１：４５ぐらいで、

4本目からは、ＮＡスピード、ゆるくなく、激しくない力

１：４０ぐらいで、16本で、合計20本

 

 

 

 

 

 

最初は、大丈夫(*^^)v

コーチがタイム、本数言ってくれながら、進めていきます！！

１：４０、１：３９、１：３８ぐらいで入って行きます(^^)

順調ヽ(^。^)ノ

10本越えてから・・・だんだんと疲れが・・・

2分サークルなので、15秒ぐらいで息を整えます！！

なんとか、頑張りながら、スタートです！！

１：４０をオーバーしないように、頑張りスイムが続きます！！

 

 

 

 

 

 

12本目、13本目、14本目。。。きつかったな～～～！！

15本目ぐらいから。。。ゴールが見えてみて

すこし、嬉しくなったヽ(^。^)ノ

タイムは１：３９、１：３８

 

 

 

 

 

 

カウントダウンです！！ラスト、、、ヽ(^。^)ノ

１：３８で終了ヽ(^。^)ノ

ふ～～～、疲れた。。。

やり終えた！！

達成感で、満足です(*^^)v

頑張ったヽ(^。^)ノ

ダウンして終了。。。

 

 

 

 

 

 

疲労感たっぷり（笑）

この後、仕事出来るかな・・・そんな感じでした(-_-)zzz

朝から、いいスイムが出来ました(*^^)v

合計４０００ｍ

 

 

 

 

 

 

夜。。。天気がギリギリ持っていたので、

昨日のかぼすランの疲労感を抜く目的と、

少しでも走らないと、距離稼がないと。。。！と思い

夜の外ラン出掛けました(^^♪

キロ7分ぐらいでの、ゆっくりランです。

10キロ、走りましたヽ(^。^)ノ

 

 

 

 

 

途中、雨降られましたので、

暑くはなかったです(*^^)v

 

 

 

 

 

 

 

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