２０１４年５月

サラリーマン川柳よりφ(..)

妻不機嫌　お米と味噌汁　『お・か・ず・な・し』(^^♪

 

 

 

 

 

こんにちは、そのちゃんです。
ご覧頂きまして、ありがとうございます(^^)/

 

 

 

 

 

木曜です(^^♪

朝スイム向かいましたヽ(^。^)ノ

最近、スイム前にやっている

大人ラジオ体操して、

体幹基礎トレして、スタートです！

 

 

 

 

 

メンバーは、かぼす師匠、いーさん、なかしさん、そのちゃん

 

 

 

 

 

①　アップです⇒ヘットタッチスイム

　　　　１００ｍ×２

 

 

②ＩＭ　１００ｍ×３

 

 

 

③ドリルです。　５０ｍ×4×３

 

 

 

④スカーリング　１００ｍ×２

 

 

 

⑤メインです。２００ｍ×５

 

 

 

⑥スピード練習　５０ｍ×２

 

 

 

⑦ダウン　１００ｍ×３

 

 

 

 

メインの２００ｍ×5本は

頑張りましたヽ(^。^)ノ

 

 

 

 

スイム頑張り過ぎると。。。

お昼過ぎに眠気が。。。

今日もおそってきました(-_-)zzz

なんとか、しのぎながら。。。

夜は早めに就寝しました(-_-)zzz

 

 

 

 

 

 

２０１４年５月

サラリーマン川柳よりφ(..)

おもてなし　受けてみたいが　あてもなし(^^♪

 

 

 

 

 

元気なワンポチお願いします(^^)/