2014年

5月

30日

GP60 and ラン(^^♪

2014年5月

サラリーマン川柳よりφ(..)

おもてなし 受けてみたいが あてもなし(^^♪

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こんにちは、そのちゃんです。
ご覧頂きまして、ありがとうございます(^^)/

 

 

 

 

 

水曜です(^^♪

心と体のモチベーション維持につながっている、

GP60受けてきました(^^♪

GP60とは・・・→ジムでみんなで音楽聞きながらやる

筋トレエクササイズです(^^)/

 

 

 

 

 

アップして、

脚、スクワットして

胸、大胸筋をして

背中、背筋をして

まず、大きな筋肉3つを鍛えていきます!!

 

 

 

 

 

この3種目は、大きな筋肉を使うので。。。

ウェイト重くして頑張ります(^^)/

週1回は、GP受けたいな~と思っているんですが・・・

これをサボると・・・

いつも持っているウェイトが、重く感じるんです。

 

 

 

 

 

今日は。。。大丈夫、いつも通りで頑張ります(^^)/

その後に、

 

  1. 腕、第二頭筋
  2. 腕、第三頭筋
  3. 脚、ランジ
  4. 肩、
  5. 腹筋
  6. ダウン で終了(^^)/

 

いい汗かきました(^^♪

 

 

 

 

 

グループパワー紹介サイト ↓ ↓

http://www.youtube.com/watch?v=NXPrT4AZeNw&index=7&list=PLSKNNySlmkBmDP8fBxLDNRABaCjGKkCN3

 

 

 

 

 

その後、トレミでランをして終了

水曜、良い練習出来ました(^^)/

 

 

 

 

 

 

2014年5月

サラリーマン川柳よりφ(..)

うちの嫁 後ろ姿は フナッシー(^^♪

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