２０１４年４月

火曜日は　早朝スイム　頑張るぞ(^^♪

 

 

 

 

こんにちは、そのちゃんです。

ご覧頂きまして、ありがとうございますヽ(^。^)ノ

 

 

 

 

 

火曜です(^^♪

朝スイム向かいましたヽ(^。^)ノ

メンバーは、はせさん、あらさん、いーさん、

ひよさん、そのちゃんです。

 

 

 

 

 

はせさん、あらさんが指揮をとってくれます！

アップしてドリルして。。。

メインは、１００ｍ×１０本を2セット

サークル１：５０

 

 

 

 

 

1セット目は、無事クリアー(^^)v

2セット目・・・だんだんと

タイムが悪くなり、休息時間が無くってくる・・・

そうなると・・・きつくなる・・・

6本目ぐらいから・・・頑張りスイムでした(＠_＠;)

 

 

 

 

 

2セットはかなり疲れました。

トータル３０００ｍ朝スイムでした(^^♪

 

 

 

 

 

水曜は、いつもの

かぼすラン練習会に参加(^^♪

今日は、いつもより早い時間に行け、

アップが出来ましたヽ(^。^)ノ

 

 

 

 

4月後半ともなると。。。

暖かくなり、日も長くなってきます。

そろそろ、半袖、短パンで大丈夫な感じです(^^)v

 

 

 

 

大銀ドーム、サブトラックで

練習会開始です(^^♪

走る前に、肩甲骨のストレッチします。

そのちゃん、めちゃくちゃ硬い。。。

びっくりするくらい硬いです。。。

少しでも柔らかくするのが課題です(＠_＠;)

 

 

 

 

ランスタートです！

４００ｍトラックを３０周、１２キロのペース走です！

いーさん、ごっさん、そのちゃんの３名で

走っていきます！！

最初の１０周を、１：５０

１１周～２０周を　１：４８～４６

２１周～３０周をフリー、１：４５～１：４３

ラストは、１：４０－１：３５のあたりで頑張ります！！

 

 

 

 

 

３０周、１２キロ、５２分４５秒でした。

先週より、少し良いタイムで走る事が出来ました(*^_^*)

みんなで、走ると頑張り走り出来ます(*^_^*)

良い練習が出来ましたヽ(^。^)ノ

 

 

 

 

 

 

２０１４年４月

水曜日　みんな集まれ　ラン練習(^^♪

 

 

 

 

元気なワンポチお願いしますヽ(^。^)ノ