２０１４年４月

水曜日　今宵もいつもの　練習会(^^♪

 

 

 

 

こんにちは、そのちゃんです。

ご覧頂きまして、ありがとうございますヽ(^。^)ノ

 

 

 

 

水曜です(^^♪

仕事をちょいと早めに終えて。。。

ギリギリ、水曜かぼす練習会に参加です(^^)

ふ～、間に合った(；一_一)

 

 

 

 

 

もう、みなさんアップしています。

着替えて、ストレッチして。。。

軽めのアップをして。。。

準備完了です(*^^)v

 

 

 

 

 

今宵も、４００ｍトラックを×30周、

12キロのペース走です(゜-゜)

最初の5周を、1分50秒で走りって行きます！

今日はAグループの方が先頭を走ります！！

 

 

 

 

 

きっちり、1分50秒のペースで走ってくれます！！

さすがです(*^^)v

6周目から2秒上げて、1分48秒です。

余裕はないですが・・・

ついていきます！！

 

 

 

 

 

11周目からまた2秒上げて、1分46秒です。

けっこうハードです！！

頑張りランになります！！

ギアを上げていかないと、ついて行けない感じです(＠_＠;)

 

 

 

 

 

16周目から、フリーです！！

Aグループの方が、フリーで走りだします！！

ここからは、もうついていけません(>_<)！！

なるべく、みんなに離されないように・・・

頑張りランとなります！！

 

 

 

 

 

 

『頑張れ！！そのちゃん！！』

『離されるな！！ねばれ！！』と

かぼす師匠から激が飛びます！！

 

 

 

 

 

20周、25周。。。ラスト5周頑張りランです！！

30周！！ゴール。。。！！

はあ、はぁです(>_<)・・・

疲れました。。。

ゴールした後は。。。気持ちいいヽ(^。^)ノ

タイムは12キロ、53分20秒でした。

 

 

 

 

 

オールラストは

４００ｍダッシュ×3本です！！

粘ります！！

粘りの走りです！！

 

 

 

 

 

ダウンして、終了(*^^)v

左ふくらはぎが痛いな・・・

疲れがたまってる感じです・・・

皆さんも、水曜夜、ドームサブトラックで繰り広げられる

かぼすラン練習会参加しませんか？

 

 

 

 

 

そうそう、帰りに車に乗った瞬間

くしゃみしたら、腹筋つっちゃって。。。(>_<)

痛いのなんのって(；一_一)

ランって・・・結構腹筋使ってるのね～なんて

思ったりしました。。。(；一_一)

 

 

 

 

 

 

 

２０１４年４月

かぼすラン　レベルが高くて　いい刺激(^^♪

 

 

 

 

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