2014年4月
水曜です 桜満開 朝ランへ(^^♪
こんにちは、そのちゃんです。
ご覧頂きまして、ありがとうございますヽ(^。^)ノ
4月2日、水曜です(^^♪
桜も満開ヽ(^。^)ノ 天気も良しヽ(^。^)ノ
よし!朝走ろうと思い、準備(^^)v
いつものドームコースへGOヽ(^。^)ノ
行く途中に、桜満開ゾーンでパシり(^^♪
いや~、きれいでしたヽ(^。^)ノ
距離10キロ、朝の心地良いランとなりました!
お昼休みです(^^♪
GP60(グループパワー60分)受けてきました。
ウェイトがいつもより重く感じます・・・
朝のランの疲れか?!
今回の腹筋。。。キツイ(>_<)
夜ですヽ(^。^)ノ
かぼすラン練習会に参加しました。
アップして、
ランの前の、かぼす師匠オリジナル筋トレスタート(*^^)v
いつも、やっているとはいえ・・・
走る前にはハードです(笑)(>_<)
さ~、今日のランは、12キロのペース走
400mトラック、30周です(T_T)/~~~
朝10キロ、GP60もしたから・・・
12キロ、ハードな道のりになりそうです(+_+)
Aチームのペースに最初はついて行きますが・・・
10周目ぐらいから。。。だんだんと離されていき・・・
1周、1分50秒前後になります。
15週目から、フリー走行となりました。
いーさんが、ペースを上げ、B組先頭に出てくれます!!
苦しかったですが・・・
アドレナリンもたくさん出ていたので、
ここは、いーさんのペースについていきます!!
いーさん、長さん、そのちゃんで周回していきます!!
1分48秒~1分46秒の周回です!!
いーさん、力強い走りです!!
20周を越えて、残り10周・・・
残り、8周で、そのちゃん先頭に出ます!!
1分45秒で、行きます!!
ラスト5周から、さらに頑張り走りですヽ(^。^)ノ
残り2周は、長さんと、デットヒート!!
残り1周は、どこでスパートかけるの駆け引きです(^^♪
30周、12キロ、頑張り走りでしたヽ(^。^)ノ
アップ、ダウンで3キロ加えて、
今日のランは、25キロ(^^♪
平日ですが、良い練習が出来ましたヽ(^。^)ノ
2014年4月
4月です 消費税が 8%(/_;)
桜満開、ワンポチお願いしますヽ(^。^)ノ
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