２０１４年３月

土曜です　小雨の降る中　ラン練習(^^♪

 

 

 

 

こんにちは、そのちゃんです。

ご覧頂きまして、ありがとうございますヽ(^。^)ノ

 

 

 

 

土曜です(^^♪

朝スイム参加しましたヽ(^。^)ノ

メンバーは、かぼす師匠、３１０先生、はせさん、

いーさん、なかさん、そのちゃんです。

 

 

 

 

ドリルはフィン付けてのコンメキック、

バックキック、

ドルフィンキック、

プレキック、

クロールキック、

各５０ｍ×４本×４セット

フィンキックは、イイ感じだった(^^♪

 

 

 

 

 

続いて、プル。。。

キックとは違い。。。おそ・・・(/_;)

今後の課題だ(＠_＠;)

 

 

 

 

 

続いて、メイン①

１００ｍ×１０本

７５ｍをハード、２５ｍをイージィー

はせさんに、ついて行こうと思い、頑張りマス！！

 

 

 

 

 

メイン②は、鬼ごっこスイム

２００ｍ×５本

なかさん、いーさんを追いかけます！！

 

 

 

 

ラストは、リレー、

ダウン４００ｍで終了ヽ(^。^)ノ

３５００ｍスイムでした。

 

 

 

 

 

スイム終わって、

朝ジョイミーティングして、

今度は、ラン練習の為ドームへ向かいます(^^♪

 

 

 

 

 

今日のラン練習、いつもと、違うメンバーです。

来週の『臼杵さくらマラソン』に備えての練習会です(^^♪

メンバーは、おーさん、うえさん、なーさん

このメンバーにカボスの、はせさん、いーさんが、

各メンバーにマンツーマンで付き

ランコーチをしてくれましたヽ(^。^)ノ

お～！贅沢(^^♪

 

 

 

 

みんな、良い走りが出来たと思います！！

ラストは１００ｍダッシュで刺激を入れました(＠_＠;)

これは、疲れた（笑）

さ～、来週の臼杵マラソン　頑張りましょうヽ(^。^)ノ

 

 

 

 

 

２０１４年３月

ラン練習　本格的な　トラックで(^^♪

 

 

 

 

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