2014年

3月

29日

土曜スイム&ラン(^^♪

いつもと違うメンバーで(^^♪
いつもと違うメンバーで(^^♪

2014年3月

土曜です 小雨の降る中 ラン練習(^^♪

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こんにちは、そのちゃんです。

ご覧頂きまして、ありがとうございますヽ(^。^)ノ

 

 

 

 

土曜です(^^♪

朝スイム参加しましたヽ(^。^)ノ

メンバーは、かぼす師匠、310先生、はせさん、

いーさん、なかさん、そのちゃんです。

 

 

 

 

ドリルはフィン付けてのコンメキック、

バックキック、

ドルフィンキック、

プレキック、

クロールキック、

各50m×4本×4セット

フィンキックは、イイ感じだった(^^♪

 

 

 

 

 

続いて、プル。。。

キックとは違い。。。おそ・・・(/_;)

今後の課題だ(@_@;)

 

 

 

 

 

続いて、メイン①

100m×10本

75mをハード、25mをイージィー

はせさんに、ついて行こうと思い、頑張りマス!!

 

 

 

 

 

メイン②は、鬼ごっこスイム

200m×5本

なかさん、いーさんを追いかけます!!

 

 

 

 

ラストは、リレー、

ダウン400mで終了ヽ(^。^)ノ

3500mスイムでした。

 

 

 

 

 

スイム終わって、

朝ジョイミーティングして、

今度は、ラン練習の為ドームへ向かいます(^^♪

 

 

 

 

 

今日のラン練習、いつもと、違うメンバーです。

来週の『臼杵さくらマラソン』に備えての練習会です(^^♪

メンバーは、おーさん、うえさん、なーさん

このメンバーにカボスの、はせさん、いーさんが、

各メンバーにマンツーマンで付き

ランコーチをしてくれましたヽ(^。^)ノ

お~!贅沢(^^♪

 

 

 

 

みんな、良い走りが出来たと思います!!

ラストは100mダッシュで刺激を入れました(@_@;)

これは、疲れた(笑)

さ~、来週の臼杵マラソン 頑張りましょうヽ(^。^)ノ

 

 

 

 

 

2014年3月

ラン練習 本格的な トラックで(^^♪

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