２０１４年３月

春分の日　スイム終わって　ドライブへ(^^♪

 

 

 

 

こんにちは、そのちゃんです。

ご覧頂きまして、ありがとうございますヽ(^。^)ノ

 

 

 

三連休、中日、土曜です(^^♪

朝、なかなか起きれず。。。(+_+)

30分遅刻しての早朝スイム参加となりました。

メンバーは、ちょい少な目。。。

かぼす師匠、ひよぞう、いーさん、なかさん、そのちゃん

 

 

 

 

 

みんながコンメでしたので、コンメ交えてのアップです。

そして、ドリルです。

先日のスイム時に、かぼす師匠から。。。

ターンをした時の足首が、曲がってる、

それが水の抵抗になっている。。。

もっと足首を伸ばして、抵抗を少なく

そして、足首を柔らかく！とのアドバイス。。。

 

 

 

 

 

足首を気を付けて、ターンすると。。。

いつもターンして泳ぎ始める目安。。。５ｍラインから

もう50センチ伸びてるような感じがします！！

これは、イイかも！！

もっと意識して、やってみよう！！と思いました(^^)/

 

 

 

 

 

メイン①は、ピラミッド。。。

100ｍ-200ｍ-300ｍ-400ｍ-300ｍ-200ｍ-100ｍ

これだけで。。。1600ｍ(^_^;)

同じコースに、いーさんが先行して泳ぎます！！

いーさんにプレッシャーをかけたいとこですが。。。

いーさん。。。早い！！

追いつきません！！

 

 

 

 

 

後半から追いつくぞ！！と思っていても

自分がバテテしまう(+o+)

あーあー、プレッシャーかけれずじまい。。。でした(＠_＠;)

 

 

 

 

 

メイン②は、ダッシュ！

ゆっくりダウンして、スイム終了です(^^)/

３５００ｍでした。

 

 

 

 

 

その後は、いーさんとジョフルミーティング、

かぼす師匠も合流して、

大分のトライアスロン発展の為に今なにをするべきか！！

などと、大きな話はしなくて（笑）φ(..)

今度のレースの話などをして。。。終了(^^♪

 

 

 

 

 

帰りに。。。かぼす師匠から、

そのちゃん！今日の午後3時から、ドームで筋トレ＆バイク練ね！と

かぼす師匠が。。。にやり(^_^;)

 

 

 

 

 

午後3時まで、時間がある。。。

ゆっくり体、休ませなければ。。。

 

 

 

 

3時です！（早！）

ドーム到着すると、はせさん、じゅんちゃんも参加で、

4人でまずは。。。バランスボールトレーニングです！

きく～～～！！

後半は、サーキットトレーニング。。。

 

 

 

 

 

①脚の筋トレ、②TRX、③股関節を鍛える筋トレ、④全身を使った筋トレ

この4種類を、1分サークル、3セットでまわしてしきます！！

もう汗。。。ダラダラです(*_*;

 

 

 

 

続きまして

メインの、バイク練習・・・メニューをもらい

はせさん、そのちゃんコンビで、バイク練スタートです！！

200W・・・キツイです！！

はせさんは。。。ガンガンまわしていきます！！

 

 

 

 

 

その隣で、かぼす師匠、じゅんちゃんは、トレミでラン練習！！

終わってから。。。トレミか～～～！！と思う・・・

今日は、簡単に帰してくれんな～～～！！と思う（笑）

 

 

 

 

 

隣で、高校生アスリートが、指導者のもと、トレーニングしてましたが・・・

あきらかに・・・かぼすトレーニングの方がハードでした(/_;)

 

 

 

 

 

バイク終了！！

バイク練習は。。。すごい汗かきます！！

さて。。。次は。。。トレミです！！

はせさんと走ります！！

 

 

 

 

お～～、意外と走れる！！

やっぱり、みんなとのトレーニングは

頑張れますね！！

 

 

 

 

 

で、本日は、スイム、筋トレ、バイク、ランと

4種目、練習することが出来ました(^^♪

補給しっかりして。。。

明日の、ロングライド（バイク）に備えないと・・・(^_^;)

 

 

 

 

 

２０１４年３月

本日は、　スイム、筋トレ、バイク・ラン(^^♪

 

 

 

 

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