２０１４年３月

土曜です　スイム後の　地獄練(^^♪

 

 

 

 

こんにちは、そのちゃんです。

ご覧頂きまして、ありがとうございますヽ(^。^)ノ

 

 

 

 

 

土曜です(^^♪

朝スイム向かいましたヽ(^。^)ノ

今朝は寒かった、外気温０度(＠_＠;)

 

 

 

 

 

今日メンバー多し！！

かぼす師匠、３１０先生、はせさん、Kちゃん、

いーさん、石ちゃん、そのちゃん、

そして、後半に、ゴンちゃん、はるちゃんも登場(^^♪

 

 

 

 

 

土曜は、基本的には、がっつり泳ぎです！！

アップして、ドリルして、メイン１，２，して

最後に〆があって、時間があれば・・・

もう一回、ラス〆ありって感じです（笑）！！

 

 

 

 

今日のメインは・・・

１００ｍ×4本、４００ｍ×2本（１セット　１２００ｍ）

それを、3セット！！！

え～～～、サンセット！！！

と、みんなからの声が・・・(T_T)/~~~

じゃ～、２セットで（笑）スタートヽ(^。^)ノ

 

 

 

 

 

約２時間ちょい、

４５００ｍスイムでした(゜-゜)

 

 

 

 

 

スイム終わり。。。恒例の？！

ジョイフルミーティングで栄養補給。

今度は、ドームトレーニングルームへ向かいました(^^♪

 

 

 

 

 

これが、かぼす師匠が言ってた

バイク強化マシーン、パワーマックスだ！！！

かぼす師匠が来る前に・・・

ちょっとやってみようと思い・・・

メニューを見る。

 

 

 

 

 

体力テスト、

パワートレーニング

ミドルトレーニング、

マニュアルみたいな項目でした。

 

 

 

 

 

分からないので。。。

先ずは、ミドルトレーニングをチョイス

３セット、トレーニングでした。

１セット間に２分の休息。

この２分は長いな～なんて思いながら、

ミドルトレーニング終了(^^♪

 

 

 

 

 

こんな感じで、パワートレーニング、

体力テストも済ませて、すかっかり

お疲れモードです(*_*;

 

 

 

 

そして、かぼす師匠到着！！

直ぐにバイク練習と思いきや・・・

体幹トレーニングを開始！！

これが、めちゃキツイ(＠_＠;)

めちゃハードです(＠_＠;)

 

 

 

 

 

ハード過ぎて。。。心臓が痛くなりました(゜-゜)

いつもやってる筋トレメニューGP60が

楽に感じるぐらいのでした。

もうヘロヘロです(＠_＠;)

汗も半端なく出てます！！

 

 

 

 

 

ハードコア体幹トレーニングでした(+_+)

終わったかな？？？と思いきや・・・

今度は、あのパワーマックスへ。。。

もうやりまたしけど・・・

はい！関係ないですね（笑）

 

 

 

 

 

マニュアル設定で

１セット５分、休憩１分で、約２００ｗ

それを５セットやろうね～～～って！

かぼす師匠指示が・・・

 

 

 

 

 

さ～、地獄のパワーマックススタートです！！

回転数が８０回転以下だと、

警告音がなります！！

最初は、なりませんが。。。

疲労が蓄積すると。。。鳴りぱなし・・・(+_+)

乳酸たまりぱなし・・・

５分が長い・・・

休憩１分が短い・・・

もう、これも、すごい汗(＠_＠;)

 

 

 

 

 

もう、ほんと、これまた

めちゃめちゃハードです！！

バイクこいでる姿勢が悪いと、激が飛びます！！

５セット・・・大変でした。

 

 

 

 

体延ばす度に、どこもつりそう

いや～、ハードなトレーニングでした。

 

 

 

 

頑張りましたヽ(^。^)ノ

 

 

 

 

 

 

 

２０１４年３月

これすごい　パワーマックス　エアロバイク(^^♪

 

 

 

 

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