2014年3月
2月逃げ あっちゅう間に 3月だ(^_^;)
こんにちは、そのちゃんです。
ご覧頂きまして、ありがとうございますヽ(^。^)ノ
早いもので、今年も残り10か月(笑)!!
2月終わっちゃいました(^_^;)
2月も反省の意味で。。。振り返らないと(^_^;)
2月ラスト週のトレーニング内容ですφ(..)
月曜・・・残業・・・帰りが遅くノートレ(+_+)
火曜。。。残業を切り上げ、今日はストレス発散の意味も込めて!
トレーニングしないと思い!
ジム閉店1時間ちょい前に入店
まずは、ジムバイク→ママチャリのようなバイクスタイルにのり
コキコキとこぎ始める!!
だんだんと体もあたたまり、負荷をかけていく。。。
いい汗が出てき始めました!
160W-170W。。。心拍130-135
200Wになると・・・きついです。心拍145-150。。。
回転数は95-100回転
バイク30分と決めていたので
後半は、どれだけ回せるか。。。
頑張ってみました。。。
回転数110回転、
どうも。。。110回転を超えると・・・
機械が・・・早すぎ!!まわし過ぎ!!
そのちゃん頑張りすぎ!!と
警告音を鳴らします!!
ま~、あと10分だし、
このペースでまわしていこうと思い・・・回します!!
30分で、何キロ進めるんだろうと。。。
今度は、その距離が楽しみになってきました。
結果は・・・
30分で18,4キロ
アベレージにしると・・・36.8キロ
30分だったので、このアベ出ましたが・・・
このスピードで1時間こぐのは無理だな~と
思いました(+_+)
お後、汗びしょびしょで、トレミ5キロ、30分して
本日のトレーニング終了です!!
いい汗かいて、ストレス発散出来ました(^^)/
2014年3月
アベレージ 名前にすると? 安部礼二(^^♪
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