２０１４年１月

練習会　先ずはスイムで　始動です(^^♪

 

 

こんにちは、そのちゃんです。

ご覧頂きまして、ありがとうございますヽ(^。^)ノ

 

 

 

1月4日（土）

かぼす練習会も始動です(^^)/

先ずは。。。いつもの早朝スイムから！！

メンバーは、かぼす師匠、たーさん、

はせさん、いーさん、そのちゃんです。

 

 

 

 

1週間ぶりのスイムです(^^♪

１００ｍ×1５本

2分サークル、プルでスタートです！

徐々に、慣らしていきます！

 

 

 

 

2分なので、なんとかなりますが・・・

かぼす師匠からクイックターンの指示が・・・

(-_-)/~~~ピシー!ピシー!

クイックターンに慣れていない、

はせさん、そのちゃんは、悪戦苦闘です(＠_＠;)

 

 

 

 

はせさんは、ほぼ溺れてました（笑）

はせさん曰く・・・

くるくる回り過ぎて。。。気分が悪くなったにこと！

 

 

 

 

次も１００ｍ×１５本

フリーで、サークル１分５０秒

戻りが、１分４２秒～４５秒なので

これは、なかなか大変です(>_<)！！

 

 

 

 

５秒休んで、すぐにスタート！！

後半は、３秒ですぐにスタート！！

なんとか１５本　クリアーでした(>_<)

 

 

 

 

次は５０m×５本

２００ｍ×２本

ダウンで　合計４０００ｍ

イイ感じで、泳げました(^^♪

 

 

 

 

さて、スイムが終わって

次は、ラン練習会へ。。。

ラン会場へ向かうと。。。

Kちゃん、じゅんちゃんも参加で、

メンバーは、

かぼす師匠、はせさん、Kちゃん、

じゅんちゃん、いーさん、そのちゃんです。

 

 

 

 

スイム終わりなので。。。正直辛いですが。。。

頑張れる時は、頑張る！で

スタートです！！

 

 

 

 

最初は、キロ５分で、１周２キロのコースを周回していきます！

最初は。。。ついて行けましす。

徐々に・・・ペースも上がっていきます！！

 

 

 

 

１２キロで。。。どどっと、疲れが。。。

徐々にペースダウンです。

 

 

 

 

なんとか・・・くらいついていきますが・・・

ふ～～～、もうだめ(＠_＠;)

１４キロからは、、、５：２０ぐらいまで落ちてました。

 

 

 

 

トータル２０キロ、

頑張りましたヽ(^。^)ノ

 

 

 

 

ラン終わってから、

最近お気に入りの、あのお好み焼き屋さんへ

うどん、そば　W広島焼きを頂きましたヽ(^。^)ノ

美味かった(^^♪

 

 

 

 

２０１４年１月

土曜日は　かっつりスイムと　ラン練習(^^♪

 

 

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