２０１３年１２月

火曜です　寒い朝だが　プールへGO(^^♪

 

 

こんにちは、そのちゃんです。

ご覧頂きまして、ありがとうございますヽ(^。^)ノ

 

 

 

 

 

火曜です。

早朝スイムへ向かいました(^^♪

朝は。。。寒いです(＠_＠;)

 

 

 

 

 

メンバーは、かぼす師匠、ボス、たーさん、はせさん

いーさん、そのちゃん。

 

 

 

 

火曜はキック多し！

ドリルは、50ｍ×10本　サークル1：10

1本目だけ、ギリギリ走れましたが。。。

2本目は。。。1：15

3本目は。。。1：16

 

 

 

 

 

1：10では、とても入れません(＠_＠;)

となると、ほぼ500ｍキック1本と一緒です（笑）。。。(>_<)

 

 

 

 

 

メインはキック＆スイム

今日は7時で上がりました。

朝スイム後は、、、疲れて眠くなります(*_*;

特に、ランチ後は。。。睡魔がおそってきます(-_-)zzz

どうしても、眠いときは・・・10分から15分寝ます<(_ _)>

 

 

 

 

 

翌日の

水曜です。

1週間ぶりにGP60出ました。

コンスタントに出ていなと。。。ウェイトが重く感じます。

特にGP60は、全身運動60分なので。。。

やっていないと。。。キツイです(＠_＠;)

 

 

 

 

 

GP60とは。。。→

グループパワーの略、みんなで音楽に合わせて筋トレメニューです！！

みんなでやるので、頑張れます！！

 

 

 

 

1曲、4分から5分で、連続した動きを繰り返していきます！

瞬発系より持久系のトレーニングだと思います。

ウェイトを重くすれば。。。連続運動なので効きますよ！！

 

 

 

 

GP60　いい汗かきました(^^♪

明日は、筋肉痛です(^^)

 

 

 

 

 

そうそう！

仕事先で、歳末セールやってました。

お歳暮を購入したら、

くじ引かせてもらいました(^^♪

特等を狙って、ドキドキしながらくじを引きましたが・・・

ハズレ(+_+)。。。ペット500ｍｌのお茶を頂きました(^^♪

年末慌ただしい時期に入りましたが・・・

ほっこりした瞬間でした(^o^)

 

 

 

 

 

 

 

２０１３年１２月

年末だ　特等夢見て　くじをひき(^^♪

 

 

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