２０１３年１２月

土曜です　スイム・クロカン　頑張った(^^♪

 

 

こんにちは、そのちゃんです。

ご覧頂きまして、ありがとうございますヽ(^。^)ノ

 

 

 

 

土曜です。

朝スイム向かいました。

寒い、プールついて先ずはシートはがし。。。

シートを蛇腹折りでの。。。お願い。。。

ん・・・蛇腹折り。。。手間がかかる(>_<)

1人だと、無理かも。。。(＠_＠;)

 

 

 

 

 

アップして、

ドリルしていきます(^^♪

久々、石ちゃんが参加です！！

あれ？？？

なんか、右腕、肩まわりに痛みが・・・

めちゃ痛い訳ではないが・・・少し違和感あり

ここ最近、筋トレ頑張り過ぎたかな？？？

 

 

 

 

 

メインは、４００ｍ、３００ｍ、２００ｍ、１００ｍ

合計１０００ｍを2セット

1セットは、プルで

2セットは、フリーで頑張りました。

本日のスイム３７００ｍでした(^^♪

 

 

 

 

 

スイム終わって。。。

今度は、ラン準備です。

ドームへ向かいます(^.^)

ドームクロカンコースでラン練習です。

スイム終わりで、ラン練習なので

栄養補給をしっかり取ります！！

今日は、パン、ホットドックで栄養補給、

甘い物も欲しくなり。。。プリンドラもチョイス。。。

 

 

 

 

 

今日は、はせさんと二人ランでした。

外は、寒い(>_<)

半袖、短パンでは。。。こりゃ～風邪引きそう(>_<)

長袖、長パン、にしてスタートです！！

 

 

 

 

スイム終わりに、ラン練習

。。。1人じゃ・・・こんなタフ練習出来ませんね(>_<)

はせさんのペースに乗りながら、クロカンコース走っていきます！

めちゃ急ではありませんが・・・

のぼり、くだりが細かくあり、

なかなかハードです(>_<)

 

 

 

 

ガーミン使いながら。。。走るのですが

今日は、脈拍が高い。。。

いつもなら、このスピードなら。。。

１５０から、１５５なのだが。。。

今日は１６５から１７０も出てた(＠_＠;)

 

 

 

 

なんか。。。シンドイ。。。

きつかった・・・

10キロ越えたあたりから。。。

もう、休みたいオーラ全開（笑）(＠_＠;)

 

 

 

 

そのオーラを、はせさんが察知して。。。

激を飛ばしてくれます！！

なんとか、16キロで、勘弁してもらいました（笑）

疲れました(>_<)が、イイ汗かきました。。。

 

 

 

 

 

２０１３年１２月

土曜です　スイムクロカン　頑張った(^^♪

 

 

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