2013年11月
水曜日 外は寒いよ ドームラン(^^♪
こんにちは、そのちゃんです。
ご覧頂きまして、ありがとうございますヽ(^。^)ノ
水曜日ですヽ(^。^)ノ
かぼすラン練習会にドームへ向かいました。
6時半前には。。。行きたいとこですが・・・
ギリギリ7時前に到着(;一_一)
受付で100円を支払い、
サブトラックへ。。。(^^♪
外なので・・・寒いです(@_@;)
すでにみんなは、アップ済み・・・
ビニール製のジャージを着て・・・
ストレッチを早めに済ませて・・・
ラン練習に入ります(-_-)/~~~ピシー!ピシー!
本日は・・・
1周400mのトラックを25周、10キロ走です。
4人の組でスタート!
いーさん、じゅんじゅん、Aさん、そのちゃんの4名!
最初は1周、2分のペースで10周
11週目から、5秒上げての1分55秒
途中考え事してたら・・・また2分にペースダウンしてた(>_<)
気を取り直して。。。1周、1分55秒で
21週目からはフリー
1周、1分45にペースアップヽ(^。^)ノ
ラスト1周は、1分27秒まで上げる。。。
これは、上げ過ぎた(@_@;)
膝にきました(>_<)
このペースは、故障します・・・
次回は、気を付けよう・・・(>_<)
すべて、じゅんじゅんは、ついてきました。
トレーニング成果が見事に出ていると思います!!
すごいぜ!じゅんじゅんヽ(^。^)ノ
そのちゃんも、負けずに。。。
頑張らないと!!やばいね・・・(>_<)
10キロ、25周 47分でした。
終わってから直ぐに着替えないと。。
風邪引いちゃいそうです(*_*;
2013年11月
水曜日 サブトラックで ラン練習(^^♪
すごアスリートに会えるワンポチお願いますヽ(^。^)ノ
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