２０１３年１１月

寒い冬　暖かいジムで　バラトレを(^^♪

 

 

こんにちは、そのちゃんです。

ご覧頂きまして、ありがとうございますヽ(^。^)ノ

 

 

 

今日はバランスボールトレーニングの日。

仕事を終え、ドームジムへ向かいました。

この寒い時期、暖かいジムの中はいい(^^♪

 

 

 

 

時間があったので、ストレッチをして

トレミでひと汗かきまいした。

かぼす師匠が到着したとこで

バランスボールトレーニングスタートヽ(^。^)ノ

 

 

 

 

バランスボールを使って

体幹トレーニング＆筋トレです。

これが・・・きつい

バランスボールに両膝を付けて乗り

両手を添えての4点支乗り。

これは、出来ますが・・・

膝を1つ外しての、3点支え乗り・・・

これが出来なかったです(＠_＠;)

 

 

 

 

かぼす師匠は、さらに、対角線上の手だけを

ボールに乗せての2点支えもしてました(＠_＠;)

すげーーーー！！

 

 

 

 

各種目を1分でするのですが。。。

なかなか出来ない種目は。。。

1分がとても長く感じます(>_<)

 

 

 

 

汗もボタボタ落ちてきます。。。

ラストは、腹筋・背筋で〆

明日は、間違えなく筋肉痛です<(_ ２０１３年１１月

 

 

 

 

 

バラトレを　そつなくこして　バラキング(^^♪

 

 

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