2013年11月
木曜日 しっかり起きて 朝スイム(^^♪
こんにちは、そのちゃんです。
ご覧頂きまして、ありがとうございますヽ(^。^)ノ
11月も残り少なし。。。木曜月末です。
朝スイムへ向かいました。
今日は、わりとすんなりお起きれました(^^)
メンバーは、かぼす師匠、たーさん、310先生、ボス
はせさん、Kちゃん、いーさん、そのちゃん。
アップです。100m×4
1 片手スイム 100m
2 フィンガーチップ 100m
3 ドルフィン
4 ヘッドアップ
だったかな???
キック 100m×6
コンメ 100m×6
久々のコンメ(^^)
1本目だけ。。。元気(^^♪
2本目。。。きつい(゜-゜)
3本目。。。もうダメ(笑)
いーさん、コンメ早いんです~!!
とくにバック、スピードが落ちないです!!
B組メンバーを押さえてゴールです(^^)v
プルです。呼吸制限 3-7-5-9
200m×4
ここで、7時組のメンバーは上がり、
かぼす師匠と、いーさん、そのちゃんとで
もう1セットです!!
400m+100m ×2
ここだけで・・・1000m(@_@;)
ここで頑張れば強くなるぜ!!のかぼす師匠の言葉で
いーさん、そのちゃん、気合いが入ります!!!
400mは・・・長い
コツコツと泳いで行く感じです~(^.^)
1本目が終わり、
2本目。。。
やはりコツコツと、泳いでいきます。
2本目終了。。。
ダウンして。。。
朝から3000m よく泳ぎました(^^♪
2013年11月
あと1日 宮古島トライ 〆切です(^^)
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