２０１３年１１月

水曜日　ドームでかぼす　練習会(^^)/

 

 

こんにちは、そのちゃんです。

ご覧頂きまして、ありがとうございますヽ(^。^)ノ

 

 

 

 

水曜夜です。

かぼす練習会に参加しました(^^♪

ちなみに、朝は。。。朝スイムしてます(^^)

 

 

 

 

マラソンシーズンに入りましたので、

参加者多しです(^^)/

夜は。。。もう寒いです・・・

長袖、長ズボン、手袋が欲しいとこです(+_+)

 

 

 

 

アップして。。。

恒例のかぼす筋トレスタート(^^)/

今日は、馬跳び！

子どもの頃を思い出します(^^♪

これが、なかなか難しかった（笑）

 

 

 

 

いろんな高さの馬、幅があり、なかなか上手く（馬く）飛べない(>_<)

でも、楽しかったです(^^♪

後は、体幹を鍛える一輪車。これもハードです(^^♪

 

 

 

 

さ～、ランニングです！

今日は14キロ、400ｍトラックを35周(^^)/

1周、1分55秒で周回を重ねます。

10周で2秒ＵＰの指令！

Ｂグループ、大人数でスタートです！！

 

 

 

 

10周、クリアー

みんなついてきてます！！

11週目から　1分53秒！

2秒ＵＰが、早く感じます！！

脈拍が上がります！！

 

 

 

 

 

20周が終わります。

距離で言うと。。。まだ8キロなんですよね～～～！！

21周目、1分51秒から50秒で入ります。

うん、なかなかのスピード！！

残り周回が少ないので、頑張ろうと思います！！

みんなも、遅れずについてきます！！

 

 

 

 

25周目あたりから、左足の中指あたりに痛みが

あれれ？？？おかしいな？？？

でも、ストップするほどの痛みでもない。。。

でも、いつもと違う感じ(+_+)・・・

 

 

 

 

とりあえず、残り5周、30周は走ろうと思い。。。

痛みながラン(>_<)

・・・30周前には。。。痛みも軽減してました。

30周終了！

のこり5周は、フリーです！！

みんな、一斉に、スピードＵＰ！！

 

 

 

 

残り5周は、頑張りランです！！

きついが・・・、頑張ります！！

14キロ、35周。。。終了！！

1時間4分でした。

 

 

 

 

 

ラストは。。。

リレー形式で、400ｍ走。。。

この1周も、ハアハアで、全力疾走で頑張りました(^^)/

 

 

 

 

風邪ひかないように、早めに切り上げです(^^)/

いい練習会でした(^^)/

 

 

 

 

 

２０１３年１１月

水曜日　朝晩練習　頑張った(^^)/

 

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