２０１３年１０月

木曜日　朝はスイムで　夜ＧＰ(^^♪　

 

 

こんにちは、そのちゃんです。

ご覧頂きまして、ありがとうございますヽ(^。^)ノ

 

 

 

 

木曜です。

今週末の日曜が、シーズンラストのトライアスロンレースです。

長崎五島プレ国体に参加します。

台風の影響が心配されましたが、

大会は、開催されそうです(^^)/

 

 

 

 

レース前の刺激入れとして、

早朝スイムに参加しました。

台風の影響で、雨、風、強いです。

メンバーは、かぼす師匠、はせさん、Ｉ田さん、そのちゃん。

 

 

 

 

１０月になり、毎週欠かさず木曜は、Ｉ田さんが練習に参加してます。

練習熱心です(^^)/

 

 

 

 

アップはＩＭ

ＩＭ疲れます。。。

バタフライは。。。特に。。。疲れます。

バックは。。。進みません(+_+)

 

 

 

 

木曜は、プルの日

ドリルは。。。プルです(^^)/

メインもプルです！

プルブイつけての１００ｍ×１０本　

Ｂグループ　２分サークルです。

 

 

 

 

メイン２は１００ｍ×８本

サークル　1：50　

これは、なかなかしんどかったです。

前半は、1：43ぐらいで戻って

中盤は　1：45になって

後半は　1：47になって

戻ったと思ったら、すぐにスタートの

頑張りスイムとなりました(＠_＠;)

 

 

 

 

朝から、良い練習出来ました(^o^)

 

 

 

 

夜です(^^)/

ジムへ行き、ＧＰ60へ参加しました。

台風の影響でしょうか？？？

参加者、少ないです(p_-)

 

 

 

 

ＧＰ60⇒　グループパワー、

みんなで音楽に合わせて筋トレです(^^♪

６０は、６０分の事、

メニューは・・・(^^)/

 

 

 

 

アップして

 

スクワットして

 

胸して

 

背中して

 

上腕三頭筋して

 

上腕二頭筋して

 

ランジして

 

肩して

 

腹筋して

 

ダウンです。

 

 

 

全身筋トレです(^^)/

いい刺激入れ出来ました(^^♪

明日は、筋肉痛でしょう(^^)

 

 

 

 

２０１３年１０月

木曜日　レース前の　刺激入れ(^^♪　

 

 

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