２０１３年１０月

週末は　泳いで福岡　ランニングー(^^♪(^^♪　

 

 

こんにちは、そのちゃんです。

ご覧頂きまして、ありがとうございますヽ(^。^)ノ

 

 

 

週末の動きです( ..)φメモメモ

土曜日、いつものように早朝スイムに参加しました。

最初に、プールにかかったシートはがし、

ジュードロー。。。重労働(；一_一)

 

 

 

 

アップ、ゴーグルなしヘッドアップ

５０ｍ×5本　２５０ｍ

これは、疲れる・・・

 

 

 

 

ドリル、ＩＭ　１００ｍ×6本　６００ｍ

ＩＭも。。。疲れる。。。

特に、バタフライが疲れる。。。(>_<)

たぶん、傍からみると。。。溺れている感じだと思う(＠_＠;)

 

 

 

 

キック＆スイム　７５ｍ×6本　４５０ｍ

 

 

 

 

メイン①　３００ｍ×３　９００ｍ

ここで、そのちゃんは用事がある為に、早めに上がる

土曜参加メンバーは、かぼす師匠、３１０先生、たーさん、

ボス、はせさん、石ちゃん、なかさん、そのちゃんでした。

 

 

 

 

そして、一旦家に帰り、福岡へ向かいました。

せっかくの福岡なので、ランチは博多ラーメン

博多駅の一風堂にて、ラーメン食べました(^^♪

そして、用事を済ませて。。。夜には大分へ帰りました(-_-)zzz

 

 

 

 

さて、翌日の日曜です。

この時期を逃すと週末ロング走る機会がないので、

小雨でしたが。。。

皆さんのモチベーションが高い、

別府マラソンクラブのラン練習会に参加しました。

 

 

 

 

大分から別府へ向かう途中、

田の浦ビーチ周辺で、ランイベントもやっていて楽しそうでした(^^♪

８：３０に競技場に到着して、

着替え、準備、していきます。

 

 

 

 

９：００スタートと思いきや・・・

５分ペースの組は、８：５０スタート！！

もう少し、ストレッチをしたかったですが・・・

仕方ありません。。。(>_<)

 

 

 

 

今日の目標は。。。３０キロペース走です。

４００ｍトラックなので。。。７５周です。

時間にすると・・・２時間３０分です。

 

 

 

 

２週間前に、一度経験したので、

７５周の長さは、イメージ出来ます(＠_＠;)

とにかく、ほんと、長く感じます。。。(；一_一)

 

 

 

 

ガーミンでラップを計るのですが。。。

特に前半。。。今、何周？？？って

数えていくと。。。なかなか進んでない感じがします(>_<)

 

 

 

 

そこで今回は、距離でイメージしながら。。。走ってみました。

 

イメージはこんな感じです。

０-１０キロ　　　アップ

１１－２０キロ　　気持ち良く！

２１－３０キロ　　頑張る！

 

 

 

 

小雨の中、周回を重ねていきます。

５分の組は、７人でスタートです。

先頭を走る方のペースに合わせてついていきます。

 

 

 

 

この方の１周４００ｍは、ほぼ２分ピタリで周回していきます。

すごいです(^^)v

１０キロ通過です。

苦しくもなく、脈拍も、安定していたと思います。

 

 

 

 

１１-２０キロです。

テーマは気持ち良くです(^^♪

イイ感じで走れています(^^♪

気持ちいいです(^^♪

１５キロを過ぎたところで。。。

ようやく半分だ～～～と思いながら。。。

走って行きます。

 

 

 

 

２０キロ越えました！！

残り１０キロです。。。

ここからは、頑張りランです。。。

少しペースが上がりました。

２０キロからフリー走行です。。。

 

 

 

 

少し上がったペースについていきます。

２５キロ～さらに、ペースが上がりました。

ここから・・・疲れが・・・

同じペースでは、走れませんでした(>_<)

 

 

 

 

残り５キロ。。。単独走行です。

１周２：００をオーバーしないように

気を付けながら。。。走ります(゜-゜)

正直。。。だいぶ。。。きつくなってきました(>_<)

 

 

 

 

残り１０周です。

いよいよカウントダウンです(^^♪

まだ１０周も走らないといけないけど・・・

嬉しい気分です(^^♪

 

 

 

 

残り５周、４周、３周、２周。１周、

ゴールヽ(^。^)ノ

やりましたヽ(^。^)ノ

 

 

 

 

７５周、３０キロ、２時間２８分３９秒で

ゴールしました(^^♪

疲れましたが、達成感で、気持ち良かったです。

雨と汗で、びちょびちょだったので・・・

帰りにスポーツジムのお風呂に入りました。

 

 

 

 

途中までは、気持ち良かったのですが。。。

上がる間際から。。。

ヤバい。。。エネルギーが切れ。。。

低血糖の症状です。。。

頭フラフラ、ほんとにバタンと倒れそうでした。

 

 

 

 

たまたま、たーさんがいたので、事情を説明して

オレンジジュースを買ってきてもらいました。

助かりました。

ありがとうございましたm(__)m

 

 

 

 

やっぱり、３０キロ走は、ダメージきますね～～～

終わった後は、しかっかりフォローしないと

と思いました(＠_＠;)

 

 

 

お風呂で倒れると。。。裸ですがら。。。

せめて、パンツを履いて倒れないと

思いました（笑）

 

 

 

 

 

２０１３年１０月

日曜に　小雨の中の　３０キロ(^^♪　

 

 

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