２０１３年１０月

水曜日　朝はスイム　夜はラン(^^♪　

 

 

 

こんにちは、そのちゃんです。

ご覧頂きまして、ありがとうございますヽ(^。^)ノ

 

 

 

日曜は、上浦トライ

月曜は、休息、脚が筋肉痛でした。。。

火曜は、残業後、ジムへ行き、軽く目のトレミ

 

 

 

 

水曜です。

朝スイムへ向かいました。

台風の影響で風が強かったです(>_<)

 

 

 

 

朝晩、大分もだいぶ冷え込んできました。

プールへ到着すると・・・とうとうプールに

保温シートがかかってました・・・(゜-゜)

 

 

 

 

あの保温シート、はぐの重たいんです・・・

結構な重労働です。。。(＠_＠;)

石ちゃんとはぎ、2人スイムとなりました。

 

 

 

 

石ちゃんはＡチーム、早いです。

一緒に泳ぐと、石ちゃんが断然早いので

同じサークルだと、石ちゃんは休憩多しです（笑）

 

 

 

 

なるべく早く泳ごうと心がけましたので

頑張りスイムとなりました。

合計2キロスイムでした(゜-゜)」

 

 

 

 

 

夜です。

水曜夜は・・・かぼすラン練習会(^^♪

今日は一日、風が強かったです。

風が強すぎて、外のサブトラックは休み、

ドーム内のメイントラックでの練習となりました。

 

 

 

 

久々入る、メイントラック、

いつもながらに。。。大きい、キレイ、贅沢って感じです(^^♪

多くのランメンバーが集結しました！

 

 

 

 

今日のラン距離は・・・16キロ(゜-゜)

キロ5分の組に入り、1周４００ｍの周回を40周、

1周　２：００のタイム設定で周回を重ねます。

 

 

 

 

ボス、ジュンジュン、３１０先生らと走ります！

 

周回を重ねる気持ちは・・・(゜-゜)

 

10周まで　アップのような感じだぜ！！

 

20周まで　エンジンかかってきたぜ！！

 

30周まで　気持ち良いぜ！！

 

40周まで　ラストはがんばるぜ！！

 

こんな感じで頑張りました(^^♪

 

 

 

 

1周目～30周目　までは　1周　２：００

 

31周目から　１：４５

 

36周目から　１：４０

 

ラストは       １：２７

 

 

 

 

トータル16キロ　タイム　１時間１６分でした。

イイ感じで走れたと思います(^^♪

 

 

 

 

 

２０１３年１０月

水曜は　ドームでかぼす　ラン練習(^^♪　

 

 

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