2013年9月

 

水曜です　筋トレしての　ラン練習(^^♪　

 

 

こんにちは、そのちゃんです。

ご覧頂きまして、ありがとうございますヽ(^。^)ノ

 

 

 

 

水曜です。

ＧＰ６０に出ました。

ＧＰ６０とは、グループパワー６０分の略

みんなで音楽に合わせて、各パーツを筋トレしてきます。

 

 

 

 

1. アップして
2. スクワット
3. 胸
4. 背中
5. 上腕三頭筋
6. 上腕二頭筋
7. 脚
8. 肩
9. 腹筋
10. ダウン

 

 

 

 

上記のように、各部位を鍛えてきます。

１人じゃ、なかなか追い込めないので、

みんなですることによって、頑張りパワーが出ます(^^♪

最後は、かなりヘロヘロです。

 

 

 

 

久々腹筋したので(+o+)

おなかつりました(+o+)

 

 

 

 

そして、かぼすラン練習会に参加しました(^^♪

 

今年の姫島トライでデビューして

トライアスロンにはまりつつある(^^♪

Ｉ田さんが、初参加してくれました(^^)/

 

 

 

 

走る前に、ストレッチ＆コアトレ

もう。。。このパートだけで、バテそうです（笑）

 

 

 

 

今日は１２キロ走、１周４００ｍトラック３０周です(ー_ー)!!

腕時計を忘れてしまいました(＠_＠;)・・・がーん、

前の方のペースに合わせて行き、

指で周回をカウントしながら、

走って行きました！！

 

 

 

 

１周、１分５５秒前後で走ってます。

１０周ごとにペースアップです。

 

そうそう、今日『onシューズ』初おろし、しました。

今度の日曜、福岡トライフェスタがあるので、

一度履いておこうと思い、本日デビューです。

 軽くて、走りやすかったです(^^♪

 

 

 

 

 

今後、福岡トライフェスタ

上浦トライアスロン

下関海響マラソンと大会がめじろ押しなので

onシューズで、走ってみようと思います(^^)/

 

 

 

 

本日の、１２キロ走、タイムは５５分。

頑張れたと思います(^^♪

ラストに、１キロ全力がありまして・・・

これは４分１０秒でした。

 

 

 

 

水曜　いい練習が出来たと思います(^^)/

 

 

 

 

2013年9月

 

水曜です　いよいよonで　ランニンぐー(^^ｄ　

 

 

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