2013年9月

 

土曜です　スイム後は　高尾山(>_<)

 

 

こんにちは、そのちゃんです。

ご覧頂きまして、ありがとうございますヽ(^。^)ノ

 

 

 

土曜です(^^)/　イイ天気です(^^♪

早朝スイムに参加しました(^^♪

メンバーは、かぼす師匠、３１０先生、たーさん、はせさん、

ひよぞう、石ちゃん、なかさん、そのちゃん

 

 

 

 

土曜は、ガツガツ泳いで行きます！！

アップはキック！

ドリルは、ＩＭキック！！＆ＩＭ

 

 

 

 

そーいえば、ひさびさIMした感じです。

後半のバタフライは。。。堪えます(゜-゜)

 

 

 

 

メイン①　プル２００ｍ×5本

呼吸制限、

 

 

 

 

メイン②　スイム１００ｍ×15本

Bグループ　1:50秒サークル

中盤から。。。疲れが。。。頑張りました(゜-゜)

 

 

 

 

朝スイム、がっつり５０００ｍでした。

ふ～、疲れた、腹減った(+_+)って感じです。

 

 

 

 

スイム後に走ろうと言う事になり、

久々のジョイフルミーティング！

次のランに備えて、食べます！飲みます！

栄養補給です。

 

 

 

 

ラン会場へ移動です。

ランも久々、高尾山へGO(^^)/

暑いです(゜-゜)

ハードになりそうな予感です(+_+)

 

 

 

 

たくさんの方が、高尾山で走ってました(^^)/

メンバーは・・・

かぼす師匠、はせさん、いしちゃん、ひよぞう、そのちゃん。

まずは、みんなで。。。アップです。

1周1.5キロの、アップダウンコースです。

 

 

 

 

高尾山。。。きつな～、

やっぱりハードです(+_+)

早々のハードな上りが堪えます(+_+)

1周、2週はキロ6分ぐらいで走ってましたが・・・

だんだんと、ペースが落ちていきます(＠_＠;)

 

 

 

 

汗も、じゃんじゃん出ます・・・

暑い、きつい、もう8キロ走った時点で

バテバテ、、、

目標は20キロ・・・

もうダメ・・・と思いながら。。。

はせさんが、はっぱをかけてくれます！！

 

 

 

 

ペース落ちながらも

頑張りランを続けます。

なんとか・・・20キロ走破(＠_＠;)

疲れた。。。

喉乾いた。。。

 

 

 

 

冷え冷えのコーラ美味しかったヽ(^。^)ノ

 

 

 

 

さ～明日は、講演会

頑張ってきますヽ(^。^)ノ

 

 

 

 

 

 

 

2013年9月

 

土曜です　ランの後は　ジムへGO(^^♪

 

 

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