2013年８月

水曜日　大銀ドームで　練習会（^^♪

                                                                                   

                                                                                   

                                                                                   

こんにちは、そのちゃんです。

ご覧頂きまして、ありがとうございますヽ(^。^)ノ

 

 

 

 

水曜です！

午前中は、台風の影響ですごい雨でしたが。。。

午後から、晴れ間が出て、風は強かったですが、

良い天気となりました。

 

 

 

 

水曜は、かぼすラン練習会の日です。

そのちゃんを、トライアスロンの道へ引きずり込んだ（笑）

張本人、岡ちゃんが久々、大分へ来たとの情報が入り、

岡ちゃんをかぼすラン練習会へ招待しました(^^♪

 

 

 

 

軽くアップして、

そろそろ走るのかな？？？なんて思っていたら、

かぼす師匠直伝の筋トレがスタートしました。

特に体幹、腹筋のあたりの筋トレは、きつかったです(*_*;

明日は。。。筋肉痛でしょう(＠_＠;)

 

 

 

 

さ～、ランスタートです。

1周４００ｍのトラックを30周、12キロのペース走です(^^♪

10周ごとに、ビルトアップ、

 

 

 

 

最初の10周は、2分10秒のペース、

1周ピタリ、2分10秒で出ると、嬉しいですヽ(^。^)ノ

やったーーーー！！って感じです。

涼しくもなったんで、2分10秒は、気持ち良く走れました。

 

 

 

 

次に2分5秒、まだ大丈夫です。

11週から20周まで走ります。

 

 

 

 

さ～ラスト10周、

2分で走りますヽ(^。^)ノ

残り、5周のところで、かぼす師匠から

GO！！行け～～～のサインが出ます！！ヽ(^。^)ノ

 

 

 

 

一気に1周、1分40秒で走ります(＠_＠;)

う～～～、、、

これは、きつい。。。

でも、抜かれないように。。。

スピードを落とさずに、行きます！！！

 

 

 

 

ラスト5周は、頑張りました。

12キロ、60分で終了です(^^♪

いいペースで走れたと思います(^.^)

 

 

 

 

アップを含めると。。。14キロ走りましたので、

ダウンを含めてあと6キロ走れば、、、

20キロだな～～～と思いながら。。。

 

 

 

 

よし、河川敷でダウン6キロ走ろうと思い

結局、キロ7分ではありますが。。。

ダウン7キロ走り、トータル21キロ走る事が出来ました(^^♪

 

 

 

 

終わってから、しっかり夕飯食べたので、

全然痩せてません(＠_＠;)

 

 

 

 

2013年８月

水曜日　真剣走り　頑張るが。。。（^^♪

                                                                                  

                                                                                  

                                                                                  

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