2013年８月

日曜日　暑い志高湖で　ロング走（^^♪

                                                                          

                                                                          

                                                                          

こんにちは、そのちゃんです。

ご覧頂きまして、ありがとうございますヽ(^。^)ノ

 

 

 

 

日曜です(^^♪

かぼす師匠から、日曜、志高湖ラン行きましょう！！

とお誘いを受けて、

日曜では、初の志高湖ＲＵＮへ向かいました。

（いつもは、土曜ＲＵＮです）

 

 

 

 

別府の高原なので、、、幾分涼しいですが。。。

でも、この時期ですので、やはり暑いです（笑）(+_+)

 

 

 

 

今回は、千葉から大分へ帰省している

Ｔナルキさんをお誘いして、一緒に走りました。

Ｔナルキさんは、今年のバラモンキングで見事ロング初完走した

実力の持ち主です！！

 

 

 

 

アップして、ストレッチをして、

補給の水を準備して。。。

スタートです(^^♪

 

 

 

 

最初は、アップがてら。。。キロ6分ペースで

周回していきます。

徐々に体が温まってきた

3周目あたりから、キロ5分45秒前後で、刻んでていきます(^^♪

 

 

 

 

最近、何度か志高湖ランに参加しているので、

皆さんのお顔もだいぶ分かってきました(^^♪

いつもの集団で、周回していきます。

 

 

 

 

1周、約1.8キロの周回です。

3周目あたりから、給水していきます。

給水は、ベットボトル300mlを凍らせて、

簡易テーブルに乗せてます。

 

 

 

 

最初は。。。氷ばかりで、

なかなか飲めないののですが。。。

この氷水が、とても気持ち良いです！！

多くの皆さんが、走るので、

なかなかの数のベットボトルになってます(^^)

 

 

 

 

10キロ通過です。

まだ大丈夫です！！

 

 

 

 

いつもながらに、15キロ付近から疲労が。。。

だんだんときつくなってきます・・・

 

 

 

 

18キロを通過して。。。

かなりへばってきました(＠_＠;)

よし、とりあえず。。。ハーフだ！と思い

頑張ります！！

 

 

 

 

なんとか・・・21キロを通過。。。

今日は。。。頑張って、もう少し？？？と

思いましたが。。。

結局23キロで、終了でした(p_-)

 

 

 

 

ラン終了後に、

かぼす師匠、吉マツさんから、

ランアトバイスをもらいました。

 

 

 

 

そのちゃんは、脚だけで走ってるな(＠_＠;)

腕の振りと、腰の動きが（体幹）連動してない、

もったいないな～と言われました。

 

 

 

 

確かに、かぼす師匠、吉マツさんの走りは、

腕の振りと、腰の動きが連動してる感じがします(^o^)

 

 

 

 

正直。。。まだよく分かりませんが。。。

意識して、練習してます！！

ご指導、ありがとうございます<(_ _)>

 

 

 

 

 

2013年８月

日曜日　暑い志高湖で　頑張りラン（^^♪

                                                                          

                                                                          

                                                                          

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