2013年5月

水曜です　筋トレやっぱり　GPでヽ(^。^)ノ

 

 

 

こんにちは、そのちゃんです。

ご覧頂きまして、ありがとうございますヽ(^。^)ノ

 

 

 

 

水曜です。

昨夜の長さんとの、RUN練習がけっこうきてます(゜-゜)

脚、腰、筋肉痛気味です(；一_一)

でも、気合いで（笑）

GP６０⇒みんなで筋トレメニュー受けてきました(^^♪

 

 

 

 

ここ最近は、週一ではありますが・・・かかさず

GP６０受けてますヽ(^。^)ノ

音楽はすっかり覚えました。

 

 

 

 

体の調子が悪いと、いつもの重さも重く感じます。

今日は・・・正直重く感じました。

特に、背中の筋トレ部分は。。。

支えてる左腕が、パンパンでした(>_<)

 

 

 

 

最初に、①軽めでアップ

 

②一番重いウェイトで　スクワット

 

③胸

 

④背中　今日はきつかった(>_<)

 

⑤腕三頭筋

 

⑥腕二党金

 

⑦脚（ランジ）

 

⑧肩

 

⑨腹筋

 

⑩ダウン

 

 

 

 

しめて６０分、ウェイトを重くすると

なかなかハードな筋トレです！！

同じ動きを何度もしますので。。。Ｍけたっぷりです（笑）

 

 

 

 

室内も暑かったので、イイ汗かきました(^^♪

ふ～、疲れた(^^)v

 

 

 

【写真】

今朝、残ってたアジフライをハーガーにしてみました。

小骨注意でしたが。。。

いいアジ（味）してました(^^♪

 

 

 

 

2013年5月

アジづくし　最後はパンで　アジバーガーヽ(^。^)ノ

 

 

 

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